如今的人们都在寻找补肾的秘方，尤其是男性。肾脏对我们来说非常关键。那么，我们应该如何补肾呢？肾虚怎么办？下面我给大家介绍八个日常补肾方法，大家不妨试试看。
1.定期检查
怀疑肾有问题时，先进行肾功能抽血检查，通过检验可以了解肾脏的内部变化，就像去银行查看存折才会知道存款还剩多少。不要等到病情转坏才去发现。
2.运动是最好的补肾药
运动可以激发肾脏的活力。温和而持续的运动，例如呼吸练习、气功、甩手、太极、瑜伽和快走等，能够保持全身的气血畅通。
平时可以练习拉筋和打拳，脚要稳，有力而轻。太极拳非常注重脚底的训练，这可以刺激到肾经的起点，从而提升肾气。
特别是那些从事脑力工作和素食的人，更应养成运动的习惯，因为脑力消耗会伤害肾脏。
吃素的人则因为蔬果大多属于寒凉性质，容易降低体内新陈代谢速率，所以很多人吃素后会变得比较安静不想动，甚至会常常感到疲倦和腰酸背痛。因此，吃素一定要结合运动来加强阳气，才能达到强身效果。
3.适量喝温水
适量喝水有助于排出体内的杂质，减轻肾脏的负担。
通常建议每日的饮水量以体重（公斤）乘以30cc来估算。如果感染或发炎，饮水量要超过2000cc。此外，喝水要讲究方法。夏天可以喝凉水，但冬天最好喝温水。喝水要经常喝，缓慢喝，每次约40-50cc。
4.预防感冒
经常感冒的人要小心肾病找上门。
反复发作的发炎状况，例如上呼吸道和泌尿道感染，都会使细菌侵入肾脏，导致肾功能恶化。
除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，服药或休息超过10天仍未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经出现肾脏病。
5.作息规律
尽量保持每天的作息规律，即使是夜班工作，也要尽量避免经常调动作息时间。
规律的作息会使生理周期变得规律，情绪也会更加稳定，日周期稳定，月周期就会变得稳定。建议女性发现生理周期有点混乱时，可以尝试调整每天的作息时间，尽量将进食、睡觉和起床时间固定下来。男性还没有这个“警告”系统，所以女性要好好利用这个福利。
6.心平气和
情绪会对五脏六腑的运作产生影响，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓都会对肾脏产生负面影响。
钟文冠非常强调身心灵的自我修炼，他认为平时就要锻炼好自己的能力，保持身心的平静，即使遇到临时的状况，如金融海啸，也不会惊慌失措。
7.保证充足睡眠，冬天最好早睡晚起
睡眠可以促进生长激素的分泌，也有助于滋养肾气。
最晚子夜前后一定要入睡，尽量避免经常熬夜。睡眠不足无法追回，且会导致越睡越困。
至于冬天的寒冷气候，最好早睡晚起。晚上10点入睡，早晨等阳光出来再出门。低温会导致血管收缩，血压升高，尤其是抵抗力较弱的老年人和儿童对温度较为敏感，很容易感冒生病。最好等太阳出来气温回升后，再进行户外运动。
8.拒绝吸烟和药草
坚决不抽烟，不滥用中草药，不滥用西药。抽烟者患慢性肾脏病的机会是非抽烟者的2.5倍，加速肾功能衰退的速度达30%。
抽烟会抑制前列腺素的产生，导致心血管疾病。研究表明，抽烟与10种以上的癌症有关。
滥用止痛药物也会伤害肾脏。专家建议如果身体的疼痛持续了10天以上，最好直接就医。
此外，不要选择含有多种成分的止痛药物。研究发现，这类药物对肾脏有毒性。使用止痛药后，记得多喝开水（约6-8杯，1500cc-2000cc），多排尿，减少药物在体内停留的时间。肾脏组织一旦受伤，就无法再生，所以要慎重对待它。