肩周炎是一种非常危险的疾病，一旦患上，会严重影响到患者的生活品质和健康状况。然而，对于肩周炎的预防方法，大多数人都了解甚少，这导致了该病的泛滥。因此，我们需要了解肩周炎的预防措施，以更好地防范这种疾病。下面将介绍一些预防肩周炎的措施。
【肩周炎的发病原因】
1、与肩部相关的因素：
①肩周炎多发生在40岁以上的中老年人，与软组织的退行性病变以及对外力的承受能力减弱有关。
②姿势不良等长期过度活动会产生慢性损伤，是主要的诱发因素。
③肩部严重挫伤或拉伤后固定时间过长，肩周组织会出现继发性萎缩和粘连。
④急性肩部挫伤或拉伤后未得到适当治疗等。
2、与肩部无关的因素：
颈椎病、心脏、肺、胆道疾病引发的牵涉痛会导致肩部肌肉持续性痉挛和缺血，进而形成炎症灶，最终演变为真正的肩周炎。
【肩周炎的预防措施】
预防措施1：保持正确的姿势
对于那些经常久坐的人来说，一定要保持正确的姿势，并在工作期间注意适当运动。避免长时间的不良姿势造成慢性劳损和累积性损害。这是最常见的肩周炎预防方法之一。
预防措施2：进行锻炼
在不损伤肩关节和周围软骨的前提下，可以进行一些锻炼，例如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。此外，还可以进行一些关节活动，如打太极拳、太极剑、门球、双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等一系列肩周炎预防方法。
预防措施3：防寒保暖
寒冷潮湿的气候会导致肌肉组织和小血管收缩，长时间的肌肉收缩会产生大量的代谢产物，如乳酸和致痛物质的积累，从而刺激肌肉组织发生痉挛，长期则会引起肌细胞纤维样变性和肌肉收缩功能障碍，导致各种症状。因此，在日常生活中要注意防寒保暖，特别是肩部要避免受凉。这也是预防肩周炎的措施之一。