晚上睡觉前喝纯牛奶是一个很好的习惯。纯牛奶富含蛋白质、氨基酸、钙等营养物质，睡前喝纯牛奶可以有效改善睡眠质量，增加钙的吸收率，预防腰膝酸痛和骨质疏松等问题。此外，牛奶中的水分还可以稀释血液，降低血液的浓稠度。因此晚上睡前喝纯牛奶是有好处的，但是也不要多喝。
睡前喝热牛奶是更好的选择，但也不要喝太多。适量饮用牛奶可以缓解疲劳，促进消化和吸收，提高睡眠质量。长期睡眠不足易引发心血管疾病及中风。睡前喝一杯纯牛奶可以有效吸收钾离子，维持血压稳定，预防中风。
纯牛奶的营养成分全面且易于消化吸收，适合老人、儿童和康复期的人饮用。饮用牛奶后一定要漱口或刷牙，避免牛奶残留在口腔导致蛀牙。
喝牛奶的注意事项：
1、不要空腹喝纯牛奶。空腹喝牛奶会加快胃的蠕动，导致营养成分无法充分消化和吸收，被排入大肠，造成营养流失。所以喝牛奶前可以先吃些面包、饼干等食物，有利于消化吸收。
2、不要喝冰牛奶。冷冻牛奶会导致其中的蛋白质和脂肪分离，营养成分不容易吸收，通常最好喝75度左右的热牛奶。
3、不要大口喝纯牛奶。过大口的喝牛奶会导致其中的成分无法被胃酸分解，小口慢饮能使牛奶中的蛋白质与胃酸充分接触、分解，有利于吸收。