如何才能抽出时间多关怀一下自己？请接受以下9点十分简单、却格外有效的建议，不久你将感到自己的运动量增加，活力四射，恢复年轻与自信。这套方法是西班牙学者专门为终日忙碌的现代女性量身定制的。
浇花。在家里和工作场所种植一些室内植物，将花盆放置在地上或者低矮的花架上，还可以吊起一些高挂的花盆。每天为了给植物浇水，你不得不蹲下来或者踮起脚尖去够那些高挂的花盆，不断的蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版。这个练习最适合清晨醒来后进行，蹲下会锻炼背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
举书。为了增加双手的力量，现代女性应该具备强有力的双手。采用这个简单的方法可以达到目的，比如在打电话的同时，你可以拿一本厚重的书，然后轮流将它举过头顶。这样可以活动二头肌，防止它们松弛，同时也有助于减肥。
收腹。坐下来用双手抱住一条腿的膝盖，努力抬起腿部，使膝盖尽量靠近下巴。同时要注意保持背部挺直。每天对每条腿进行10次活动，你的腹部就会变得紧实。
忘记电梯。为了锻炼双腿，最好选择步行上下楼梯，如果踮着脚尖走，效果会更好。这是锻炼肌肉的绝佳方法，还能促进血液循环。
活动一下。你是否有很多时间都是坐在办公桌或电脑桌前度过的？请务必每小时站起来做一下以下简单的动作：站起身来，双手抬过头顶，伸展手指触摸天花板。注意保持背部挺直，脚跟不离地面。在坐的时候，经常在桌子下抬腿数十厘米，减轻疲劳感，使腹部肌肉更加坚实。
散步。无论是在家里还是工作中，即使只有几分钟的休息时间，也不要错过它，充分利用这段宝贵的时间，哪怕是走到室外呼吸新鲜空气。
提前一站下车。不要忘记像散步这样简单但对身心都有益的活动。如果上班或者外出需要乘坐地铁或公共汽车，最好在目的地前的一站提前下车，然后步行去目的地。
跳起舞来。回到家，放上你喜欢的音乐，随着节奏跳起舞来，你的身体会自然地进行你此刻最需要的运动，通过跳舞放松心情，减轻一天积压的压力。跳舞10分钟后，你不仅会感到身体舒适，心情也会变得愉快。
深呼吸。最好的，也是最简单、最常见的运动就是深呼吸了。可以坐在椅子上，也可以站在打开的窗边，缓慢地深呼吸，感受气体逐渐进入你的肺部，为身体注入活力。然后同样缓慢地呼气，想象从你身体中驱散所有困扰你的事物，可以重复这个动作数次。