充足的睡眠对健康非常重要。此外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还需要特别注意一些睡前的禁忌。下面一起来看看睡前应该避免做哪些事情。
睡前的禁忌有哪些？
1、不要在睡前情绪激动。
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至可能导致失眠。因此，睡前要尽量避免情绪的极度变化，保持平稳的情绪。
2、不要在睡前饮浓茶或喝咖啡。
浓茶和咖啡都是刺激性饮料，含有咖啡因等物质，会使人精神亢奋，导致入睡困难。
3、不要张着嘴睡觉。
张开嘴睡觉会使空气中的病毒和细菌容易进入口腔，导致疾病。而且冷空气和灰尘也会刺激肺部和胃部，对健康有害。
4、不要在睡前吃东西。
当人进入睡眠状态时，身体活动放缓，进入休息状态。在睡前吃东西会使消化系统再度活跃，增加身体的负担，影响入睡，并对健康造成损害。
5、不要在睡前说话。
说话会使大脑兴奋，思维活跃，使人难以入睡。
6、不要在睡前过度用脑。
如果晚上习惯工作或学习，应该尽量在临睡前做一些轻松的事情让大脑放松，而不是让大脑处于兴奋状态。否则，即使躺在床上也难以入睡，时间长了还容易导致失眠。
7、不要把头蒙在被子里睡觉。
一些老人喜欢蒙头而睡，但这样会吸入大量二氧化碳而缺乏氧气供应，对身体非常不利。
8、不要仰面而睡。
最好的睡姿是向右侧卧着，这样可以使全身骨骼和肌肉放松，更容易入睡和消除疲劳。仰卧则使全身骨骼和肌肉保持紧张状态，不利于消除疲劳，还会因为把手搭在胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
9、不要睡在有光线的环境中。
尽管人在睡着时眼睛是闭着的，但仍然会感觉到光线。因此，睡觉时应避免光线直射，避免心神不安，难以入睡，甚至容易惊醒。
10、不要睡在有风的地方。
房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为当人入睡后，身体对外界环境的适应能力会降低。如果长时间暴露在寒冷的风中，会导致感冒和其他疾病。
以上就是关于睡前的禁忌，希望今天的分享对大家有所帮助。