夏天容易上火，导致喉咙痛。但是不要担心，以下这些食物可以帮助你缓解上火的症状，而无需吃药。
1、香蕉
香蕉口感软糯，能很好地保护喉咙。尤其是在喉咙痛时，吃香蕉很容易咽下去。此外，香蕉富含维生素B6、维生素C和钾，可以有效缓解咽喉肿痛的症状。
2、柠檬汁和蜂蜜混合物
柠檬汁和蜂蜜混合物是一种非常好的咽喉含片替代品。喉咙痛主要是因为咽部发炎，这种混合物可以减少炎症，减轻喉部肿胀的感觉。
3、生姜或蜂蜜茶
生姜辛辣，蜂蜜甜腻，可以缓解喉咙疼痛。口含姜片可以缓解咽部发痒的症状。喝蜂蜜茶时，蒸汽进入呼吸系统，湿润黏膜，防止刺激咽喉，减少咳嗽。
4、鸡汤
喝鸡汤是治疗喉咙痛的古老方法。鸡汤具有轻度的抗炎作用，还可以通过限制病毒与咽喉粘膜接触，缓解咽喉疼痛。在鸡汤中加入胡萝卜、玉米、芹菜等可以提高自愈能力，并且营养价值高。
5、蛋白质
鸡蛋富含蛋白质，蛋白质可以帮助减轻喉咙肿痛。但是，在炒鸡蛋白时，请确保不加入任何调料，否则可能会加重喉咙痛的症状。
6、燕麦片
燕麦片含有可溶性纤维，可以降低“坏”的胆固醇水平，防止摄入过多的蛋白质。煮一碗燕麦粥，加上香蕉或蜂蜜，可以有效缓解喉咙疼痛。
中医认为，金银花性寒味甘，是古代清热解毒的良药。现代研究证实，金银花有较强的抗菌作用，广泛用于风热感冒、咽喉疼痛、口糜目赤以及外科皮肤疮疡、丹毒等症。在酷暑炎夏，金银花可清热、降温、解暑，并对预防夏季小儿痱毒疖肿等病症也有良好作用，可以单味泡服或加入茶叶中泡服。