1.告别秋乏
夏天过去了，秋天的清爽让人感到舒适。然而，一些人可能会感到困倦疲乏，这就是所谓的秋乏。秋乏是身体调节和恢复夏季过度消耗的一种保护性反应。虽然经过一段时间的调整，秋乏会自然消失，但我们最好采取预防措施，以确保它不会影响我们的工作和生活。首先，适度进行体育锻炼，如散步、爬山等，但切记开始时不要过量，需要逐渐增加运动量。过度运动会增加疲劳感，反而不利于恢复。其次，保证充足的睡眠。第三，在饮食上进行调整，选择清淡的食物，避免油腻的食物。多食用富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。多摄入富含钾的食物。第四，适当多食用含咖啡因的食物。
2.预防秋燥
秋天的干燥天气常常会让人感到口鼻喉干燥，出现咽喉燥咳，并且肺与大肠相表里，秋天还容易出现便秘的情况。此外，秋燥还会导致口唇干燥、皮肤干裂和头发脱落。为了预防秋燥，首先要注意补充水分，每天喝3～4杯开水是最好的。秋季的饮食应以滋阴润肺、防止燥热的原则为基础，多食用梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜和绿叶蔬菜，以增加水润和防止干燥。少食辛辣的食物，如辣椒、葱、姜、蒜等。对于中老年人来说，秋季洗澡不宜过于频繁，每周1～2次就足够了，每次不超过半小时，水温控制在25℃左右。不要使用碱性肥皂洗澡，最好选择刺激性较小的肥皂。秋天还应该保持微笑，笑对秋天，不仅可以保养肺气，还可以驱散抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
3.避免秋季发胖
夏天炎热的天气消耗了大量能量，人们的食欲通常会不振，导致热量供应不足。到了秋天，天气转凉，饮食不知不觉地增加了，从而摄入的热量也增加了。再加上宜人的天气，使人们睡眠充足，汗液也减少。此外，为了应对即将到来的寒冷冬季，身体会积极储存脂肪以保暖。所以，在秋天稍有不慎，体重就会增加，对于本来就有肥胖问题的人来说，这是一种威胁。因此，肥胖者在秋季要特别注意减肥。首先，注意饮食调节，多吃一些低热量的减肥食品，例如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，秋季应增加热量消耗，有计划地增加体力活动。秋高气爽，正是出游的好时光，不仅心情愉快，还能增加活动量，达到减肥的目的。