很多人认为晚上不吃饭在一定程度上能瘦身，认为“管住嘴”就等于控制体重。大多数肥胖者为了减肥不惜尝试各种方法，晚上不吃饭就是其中之一。那么晚上不吃饭能减肥吗？下面将为大家揭晓。
晚上不吃饭能减肥吗？
不吃晚饭是不健康的减肥方法。即使瘦了，也会对胃造成影响，这是一种不健康的瘦身方式。这种方式一开始可能会比较有效，因为原来晚餐吃得太多，所以可能会在一个月内减掉两到三公斤。但不利于长期坚持。一方面很多人晚餐有很多应酬，另一方面长期晚餐不吃会造成胃窦空收缩，可能会导致低血糖的发生。因此不推荐晚餐不吃饭作为减肥方式。
减肥吃什么好？
1、酸奶
酸奶含有丰富的蛋白质和钙质，不仅可以促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力。即使有乳糖不耐问题的人也可以安心食用。
2、蜂蜜
晚上吃点蜂蜜不会让你发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪的作用。你可以将适量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促进睡眠和消化等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身体状况不适合就应避免喝蜂蜜。
3、燕麦
燕麦也是减肥晚餐的理想选择，研究发现燕麦中含有大量的营养物质，如维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸和维生素E等，这些营养物质对降低血糖和瘦身非常有效。
4、脱脂牛奶
虽然喝牛奶有很多好处，但长期喝全脂牛奶也有可能导致肥胖。你可以选择脱脂牛奶来替代全脂牛奶，营养价值和功效都不受影响。喝脱脂牛奶可以补充钙质，改善睡眠质量，促进蛋白质等营养物质的吸收。
5、香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖，它可以稳定血清素水平，清除黑色素。香蕉中含有镁元素，可以帮助肌肉放松，有助于睡眠。
6、豆浆
豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆可以补充钙和蛋白质。每天晚上喝一杯豆浆，既可以起到减肥的作用，还可以调养身体。不过请勿在豆浆中加入糖，因为糖会影响豆浆的口感，并破坏其中的营养成分。
7、杏仁
杏仁是很多人都喜欢的坚果之一，它不仅营养丰富，而且就算多吃也不会导致肥胖。杏仁富含大量的单不饱和脂肪酸，对降低血糖非常有帮助，同时其中的纤维也能有效减少饥饿感。
以上就是晚上不吃饭能减肥吗的相关介绍，我还为大家介绍了晚上减肥吃什么好。晚上可以选择燕麦、蜂蜜和脱脂牛奶等食物来帮助减肥。