现代男人拥有健康才能更好地应对工作。其实想要保持健康很简单，只需要注意日常饮食，多吃一些有益的食物，成为健康的男人并不难。为此，推荐一些对男性朋友健康大有裨益的食物。男人需要健康，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要更有效。
1、一个苹果护心减肥
男性患冠心病的概率是女性的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃一个苹果就可以将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”就可以远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。
2、两个橘子护胃防癌
男性的胃比女性的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也更高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，就可以将胃癌的风险降低50%。
3、三个西瓜相当于一粒“伟哥”
西瓜中含有大量的瓜氨酸，具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋友要适度控制，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。
4、十颗葡萄阻击中风
男性患心脏病和中风的概率比女性高。只要坚持每天吃十颗葡萄，最好不去皮，就可以轻松解决问题。
5、二十个樱桃对抗关节炎
经常在户外活动的男性容易患上关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，可以预防关节炎。每天吃二十个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
6、五十克南瓜子保护前列腺
前列腺是中年男性的一个重要问题。每天坚持吃一把南瓜子（约50克），就可以保证不受其困扰。
7、多吃菠菜保护视力
每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。
8、多吃枸杞补肾壮元气
补肾一直是男性的必修课。肾脏是男性的支柱。过去流行以形补形，认为多吃内脏类及海鲜可以达到补肾的功效。然而，内脏类及海鲜食品的胆固醇含量较高，往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友来说，不能不在意胆固醇的摄入量。富含维生素E且不含胆固醇的食品通常是很好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外，黑芝麻和核桃也是值得推荐的补肾佳品。
顺便提一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。