1.睡前可吃一点养心阴的东西
例如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水......因为人睡觉后，心脏仍然在辛苦地工作，而心脏是五脏中最辛苦的器官，因此适当地补益心阴对健康有帮助。
2.睡前泡脚
失眠的病人不要忘记睡前用温水泡脚，这有助于心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠也会达到最佳状态。
3.睡前减缓呼吸节奏
睡前可以适当静坐、散步、观看慢节奏的电视节目、听音乐等，使身体逐渐进入静默状态，静默则生阴，阴盛则易入眠。最好能在床上静坐几分钟做气功，保持内心宁静。
4.提倡午睡
“子、午”时段是人体经气“合阴”及“合阳”的时间，有利于养阴和养阳。最好在晚上11点之前入睡，这样可以最大程度地养护阴性，获得良好的睡眠效果，事半功倍。午睡只需要在中午（11点—13点）休息30分钟即可，因为此时是“合阳”时间，阳气旺盛，所以工作效率最高。