晒太阳能够预防抑郁。在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌，从而有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
适当的紫外线可以预防骨质疏松。充足的光照在维生素D的生成以及钙质吸收方面起到了关键作用。一旦缺乏维生素D，人体对于钙质的吸收能力就会下降，导致骨骼变得脆弱。因此，到户外晒晒太阳既能感受到阳光的光和热，也能提高精神状态。
晒头顶有助于钙质吸收和头发生长。阳光照射到头顶可以促进钙质的吸收。头发晒到阳光下，头部钙质合成更加充足，对头发的生长有益。所以，晒晒太阳让你的头发更健康。
适当参加户外活动可以保护眼睛。户外光照强度是户内的10倍以上。户外活动时间越长，越能保护眼睛。但是为了防止阳光对眼睛的伤害，户外活动时务必避免直视太阳。
晒双腿有助于防止抽筋。晒双腿能够很好地驱除腿部的寒气，活化血脉，有效缓解小腿抽筋，并加速腿部钙质吸收。此外，腿部还有很多穴位，阳光的刺激可以让腿脚感到轻便，缓解疲劳。
选择晒太阳的最佳时间是上午8时至10时。此时的日光以有益的紫外线A光束为主，可以促使人体产生维生素D，增强免疫系统，并降低动脉硬化的发病率。