随着生活条件的改善，人们对于保健也越来越注重。但仍有很多人的抵抗力下降，特别是在换季时，气温变幻无常，生病的高峰期也随之到来。这听起来似乎很不正常，但今天小编就来为大家分析一下原因。
提高免疫力的五种方法
一、充足的睡眠
即使再忙，也不能熬夜不睡。小孩子需要每晚睡8至9小时，成年人则需要7至8小时的正常睡眠。充足的睡眠可以让身体的免疫系统得到休息和调整的时间，同时也能保证第二天工作和学习的质量。
二、步行运动
每天运动约30分钟不仅可以减肥，而且能够提供免疫细胞所需的养分。在天气晴朗、空气清新的日子里，选择一个安全的路段进行步行运动，能够让你吸收新鲜的空气，阳光也能促进人体对钙质和维生素的吸收，同时还能为大脑提供养分。
三、适当减压
不要把每天的工作安排得太紧，更不要将大部分的工作留到晚上。一方面，这样容易让人熬夜，身体得不到充分的休息；另一方面，晚上人的思考能力会下降，脾气也会变得暴躁。当你觉得脾气开始变暴躁时，不妨离开工作场所，到室外做深呼吸。
四、选择天然面料的衣服
聚酯和丙烯酸面料的透气性相对较差，会使得皮肤无法正常呼吸，导致皮肤表面的病菌滋生。长期以往，病菌容易侵入人体内部，破坏免疫细胞，从而降低人体的抵抗力。而天然面料的衣服透气性好，有助于提高抵抗力。
五、不要过分依赖保健品和药物
提高抵抗力最主要的还是平时的注意，不要只依赖药物和保健品的作用。药物固然有一定效果，但也有副作用。在增强免疫细胞能力时，药物可能会破坏体内的其他细胞。因此，平时要注意合理饮食和日常保健，不要过分依赖药物和保健品。毕竟，药物也是有毒副作用的。
提高抵抗力需要时间和耐心，不能指望能够瞬间增强。即使有些产品标榜能够快速提高免疫力，但这是不健康的。人体病后的恢复需要一段时间，更不用说体内微弱的免疫细胞了。