第一天：
早餐：红枣莲子粥，煎蛋，蒸丝瓜
午餐：白米饭，炖鸡汤，清炒芥蓝
晚餐：红豆薏米粥，清蒸鱼，炒西兰花
第二天：
早餐：核桃粥，鲍鱼萝卜糕，青瓜丁
午餐：小米粥，红烧肉，炒菠菜
晚餐：山药红枣粥，煎鳕鱼，清炒土豆丝
第三天：
早餐：紫米粥，牛奶豆腐，炒海带丝
午餐：糯米饭，红烧排骨，清炒空心菜
晚餐：薏米红豆粥，清蒸虾，西红柿炒蛋
第四天：
早餐：葡萄干粥，烤鸡腿，炒豆芽
午餐：玉米粥，红烧鱼，蒜蓉生菜
晚餐：莲子百合粥，清蒸排骨，炒青菜
第五天：
早餐：南瓜粥，水煮蛋，腌榨菜
午餐：紫薯粥，红烧猪蹄，清炒芹菜
晚餐：红枣桂圆粥，蒸鲈鱼，凉拌黄瓜
第六天：
早餐：黑米粥，炒鸡胸肉，蒜蓉西兰花
午餐：五谷杂粮粥，红烧羊肉，清炒西葫芦
晚餐：莲子薏米粥，清蒸猪肉，炒豆苗
第七天：
早餐：红豆粥，煎鱼片，凉拌海带丝
午餐：玉米饭，红烧鸭腿，清炒苋菜
晚餐：枸杞桂圆粥，蒸鲈鱼，炒时蔬