便秘是人们经常遇到的一种问题，通常由于身体积火引起的。为了改善这个问题，我们需要注意一些生活习惯，保持健康的生活方式。有时候，尿道也会受到影响，此时可以食用一些利尿通便的食物帮助缓解。那么，有哪些食物具有利尿通便的作用呢？接下来为大家介绍。
利尿通便的食物有哪些？
1.卷心菜
卷心菜在蔬菜界以高纤维含量而著名，可以刺激肠道，起到清除宿便的作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E和能提高血液中钙离子浓度的维生素K，因此还具有美肤的功效。
2.燕麦粥
燕麦粥可以有效消除水肿、改善便秘。燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦富含纤维素，能增加饱腹感，降低血脂和胆固醇，其消除水肿的功效更加显著。
3.魔芋
魔芋自古以来就被称为“去肠砂”的佳品，在日本被誉为“胃肠清道夫”。魔芋富含一种叫做魔芋多糖的膳食纤维，不被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，吸附肠壁上的宿便并一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。
4.薏米
薏米被广泛认为是一种能够消除水肿、利尿通便的好食物。薏米分为生薏米和熟薏米两种，两者相互制衡能够产生速效效果，达到健脾利湿的效果。薏米可以促进血液和水分代谢，有利于排除体内多余的水分。
5.海藻
海藻包括海带、紫菜等各种可食用的海藻，富含膳食纤维，具有消除便秘的作用。其中，紫菜富含特别柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含有4.8克，它是人体肠道的“清道夫”，能及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物质，有助于排泄体内有害物质，还能有效预防直肠癌和便秘。
以上就是关于利尿通便食物的相关知识，希望今天的分享对大家有所帮助。祝大家生活愉快，身体健康。