人们经常以为补肾只是男人的事，其实不是，肾对于女人来说同样很重要，女人也会出现肾虚的情况。而且肾虚对女性的影响也很大，所以女性也要特别注意补肾。那么女性肾虚的症状有哪些呢？如何预防和治疗肾虚呢？下面小编给大家列举了女人肾虚的六种症状及其预防和治疗方法，希望对大家有所帮助。
1、莫名其妙地发胖
斯娅一直都很注意自己的体形，除了节制饮食外，她也定期去健身房锻炼，然而最近她却莫名其妙地胖了2公斤。
病情分析：中医认为肥胖的主要原因是痰、湿、滞，更进一步说，女性肥胖很可能是由于肾气虚导致的。
预防和治疗策略：将双手搓热后，分别放于腰部，等到感到热为止，每天早晚各数次，可以补充肾气。此外，多摄入一些鸭肉、鹅肉、兔肉等肉类，以及鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等丰富的补气食物。
2、总想去卫生间
安妮每次逛街，无论憋多久不喝水，总是不停地想上洗手间。等待了漫长的时间，终于轮到她了，然而每次她发现自己排尿量特别少。她刚刚走进商店门口，又想上洗手间了。
病情分析：尿频是女性肾虚最常见的症状之一，明显特点是“量少次多”。中医认为，当身体素质下降时，肾气会出现虚亏，导致膀胱气化无力，膀胱平滑肌肌纤维张力下降，使膀胱的伸缩性降低，肾虚的现象就像门关不严一样，所以就会出现尿频和尿失禁。
预防和治疗策略：注意保暖，增加摄入一些专门补肾的食物，例如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就应警惕糖尿病等疾病的可能性。此外，多尿也可能与精神因素有关，这种情况多发生在中年女性，常伴有失眠、消化不良或严重的神经衰弱，表现为时多时少，一般不会对身体健康造成太大危害。
3、怕冷且容易拉肚子
倩茹总是特别怕冷，稍微受凉就容易拉肚子。每次看到同事穿着漂亮的短裙，她都暗自嫉妒。
病情分析：肾阳是全身阳气的根本，人体的生命活动全靠阳气推动，如果肾阳不足，就不能有效保温，容易感到怕冷。
预防和治疗策略：可以多参加健身运动，加速血液循环，增强抗寒能力；在日常饮食中选择一些温补肾阳的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等。
4、总有一副熊猫眼
苏楠每天早晨化妆时，常常发现自己原本晶亮明眸的大眼睛已变成一对浮肿的熊猫眼，此外她的面色也不怎么好看。她感到十分沮丧，明明还不到30岁，怎么会衰老得这么快呢？
病情分析：中医认为黑色代表肾，眼圈黑就代表肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不畅，导致水肿，通常眼睑是最容易被人发现的。
预防和治疗策略：少熬夜，尽量减少睡前喝水；经常食用一些滋补肾虚的食物，例如桃仁、黑芝麻、南杏仁、薏苡仁和冰糖制成的糊状物，将这些食材清洗干净后加入适量清水，慢炖两小时，再加入冰糖调味，即可食用。
5、秀发越来越稀疏
晓悦的工作并不是特别繁忙，但她最近却频繁脱发。尽管她平时很注重护发，但她感到很困惑，自己又不抑郁也不失眠，为什么会这样呢？
病情分析：女性肾气在22岁左右达到巅峰期，25岁以后开始逐渐衰退。中医认为“肾主水，其华在发”，肾脏的功能状况在头发上能有所显现。如果头发柔韧有光泽，说明肾脏功能良好；而肾虚的人常常头发容易折断且没有光泽，容易出现脱发现象。
预防和治疗策略：多摄取一些滋补肾气的食物，如山药，它既补气又补阴；另外可以煮枸杞羊肉汤来温补肾气。此外，每天保证8小时的睡眠也非常重要，同时要少喝酒，少食辛辣刺激的食物，如浓咖啡和浓茶等。
6、失眠，每天卧床数羊
梅子试过无数种方法，却无法摆脱失眠的困扰。她形成了这样一个睡眠习惯：吃药才能睡觉，不吃药则躺在床上数羊。
病情分析：肾阴虚会导致虚火内扰，使人烦躁；心肾失调则会导致失眠和健忘。紧张的情绪、过度的性生活，以及过量食用大量温燥食物都可能导致肾阴虚。
预防和治疗策略：晚上应减少兴奋神经的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、剧烈运动等。此外，在饮食中多摄取一些鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄和桑葚等食物。