中医认为，女性阴虚很容易导致皮肤产生细纹。换言之，阴虚的女性需要滋阴补阴才能达到很好的去斑效果。日常饮食中，有许多食物具有补阴的功效，能够滋养人体的阴液和津液。
按照中医理论，阴虚主要表现为五大症状：心烦发热或午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔。
对女性来说，阴虚会导致皮肤容易产生细纹。只要补阴就能够去皱，完全不需要购买除皱面霜。
阴虚的程度也有轻重之分，有些女性可能会手心脚心发热，或者出现干燥、眼睛干涩、眩晕、耳鸣等症状，这些都是需要开始注意补阴了。
阴虚会影响到肺、胃、肝和肾这些脏腑。肺阴虚的主要表现是干咳、少痰、口干咽燥；胃阴虚的主要表现是咽干口渴、大便干燥；肝阴虚的症状包括眩晕、头疼、两眼干涩昏花；肾阴虚的主要表现则是腰膝酸痛、手足心热、心烦失眠、头昏耳鸣以及潮热盗汗。
有些人年轻时脸上总是油光满面，过了25岁却变成了干性皮肤。其中一个原因是肝火太旺，另一个原因就是阴虚。皱纹也就这么产生了。
补阴的食物可以补养人体的阴液和津液，滋养和润泽全身的脏腑器官。
银耳百合雪梨汤和甘蔗，这两样食物的补阴效果非常好，熟梨更是能够滋补五脏六腑。另外，我们都知道豆浆是一样很好的补阴食品。牛奶和豆浆都属于补阴食品，但建议首选豆浆而非牛奶，因为植物性食品更令人放心。
除了梨、甘蔗、黑芝麻、豆浆、银耳、百合等食物，荤食中可以搭配鸭肉，因为鸭肉不仅滋阴清热，还有利尿的功能。
以下是一些滋阴养颜的食谱：
【滋阴养颜汤】
燕窝蜜枣汤：燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣（去核）一同放入锅内，加适量水煮至蜜枣熟软，再加入红糖调味食用。此方具有养颜和去皱纹的功效，能使肤色光泽润泽。
金莺羹：雪耳（银耳）25克、红枣15克、陈皮6克，鸡蛋1个、冰糖适量。先将红枣去核与雪耳一同煮30分钟，然后加入陈皮再煮10分钟，最后加入冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。此方具有养颜美肤、去皱纹、淡化色斑的功效，经常食用可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。
果红汤：山楂15克、金银花5克、赤小豆200克、冰糖100克。先将山楂、金银花放入锅内，加适量水煮20分钟后滤去渣质，再加入赤小豆一同煮至熟软，最后加入少量冰糖调味食用。此汤口味酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容的常饮佳品。
杏花露：杏仁12克、桂花6克、冰糖适量，将杏仁捣碎放入锅内煮15分钟后加入桂花再煮10分钟，最后过滤掉渣质并加入适量冰糖调味，即可食用。此汤清香可口，具有黑发养颜、护肤去斑的功效，适合四季常饮。
苹果雪梨羹：苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量。将苹果和雪梨去核留皮，将莲米与陈皮一同放入锅内，加适量清水煮30分钟，然后加入苹果和雪梨继续煮50分钟，最后加入砂糖调味即可食用。此汤具有美容、护肤、抗衰老的功效。
木瓜牛奶汤：新鲜成熟的木瓜和鲜牛奶各适量。将木瓜切细加入适量清水与砂糖一同煮至木瓜熟软，然后将鲜牛奶倒入煮沸即可饮用。此方具有美容护肤和黑发的功效，经常饮用可使皮肤光滑、柔嫩、细腻，皱纹减少，面色红润。
三味美颜汁：将藕、胡萝卜、苹果切成小块，放入榨汁机中榨成汁，再用少许蜂蜜调味，饮用。藕富含磷、钾和多种维生素，胡萝卜和苹果含有的果酸和胡萝卜素可以滋养皮肤，使之光泽、细腻、柔嫩。
柠檬蜂蜜汁：先在细长的瓶子中加入适量蜂蜜，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜中浸泡，冷开水中服用（冬天可以用温开水），此方可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。
食疗和药膳是我国几千年来传统医药的珍宝。我们都知道药膳中加入了一些中药。正如上述提到的美容汤中不乏有中药的身影。