孕妇怀孕过程中，越是到了孕晚期，肚子就会变得更大，有时候还会出现臃肿的现象。由于下肢血液回流受到影响，到了孕晚期会引起下肢水肿。那么，如何缓解孕晚期脚肿呢？接下来为大家介绍一些方法。
孕晚期脚肿的缓解方法
1.控制盐分摄入
怀孕后，身体调节盐分和水分的机能会下降。摄入过多的盐分会加重体液渗出，导致水肿加重。因此，在日常生活中要尽量控制盐分的摄入，每日摄取量应在10克以下。
2.注意休息
特别是长时间站立或长时间静坐，这会使下肢水肿更严重。因此，准妈妈要注意站立时间过长后适当坐下来休息，同时长时间坐着时也要换换姿势，活动一下双腿。
3.保持正确的卧姿
采用侧卧位，避免压迫下肢静脉，阻碍血液回流。平躺时可以适当抬高腿部，促进血液回流，让血液流回心脏，减轻静脉内压力，有助于减轻脚肿。
4.适当散步
散步是一种非常适合准妈妈且最安全的运动方式。散步时小腿肌肉的收缩可以帮助静脉血顺利返回心脏。因此，散步也是缓解孕期脚肿的有效方法。
5.泡脚
在睡前泡脚可以有利于缓解脚肿。水温应用温水即可，不要用冷水泡脚。同时，水温也不宜过高。
6.抬高小腿
每天睡前抬高小腿45度，保持30分钟，可以很好地缓解水肿，促使血液回流到心脏，减轻静脉内压力，还可以预防下肢静脉血栓。
以上就是关于孕晚期脚肿缓解的一些建议。希望今天的分享对大家有所帮助。祝大家生活愉快，身体健康！