气温不断升高。当人们的生活无规律，经常熬夜加班、饮食不定时，或过食辛辣油腻的食物时，就会产生内热。外热和内热共同作用，人体易受外湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等症状，中医界称之为“夏日伤寒”或湿热病。长痘、口臭、口干等症状都是体内湿热在作祟。这时候，应该注意通过各方面的调养来保持身体的活力。
如果在炎热的夏季总是被痘痘、腋下异味、口臭等问题骚扰，可能是体内湿热过盛。
青春痘，在中医里叫痤疮，其根本原因是湿热导致痰凝血瘀，从而生成痘痘。如果不及时调理，就会化脓，而形成暗疮。湿热体质之所以容易出现这些状况，是因为体内湿热两种病邪太过严重，机体出于本能向人发出信号，从而产生痘痘或化脓。
有些人口苦、口干、口臭，容易胃胀、腋臭，性情比较急躁，也是因为体内有湿热。用中医的话来说，湿属于阴，热则属于阳，二者融合在一起本身就是一对矛盾，它们会互相对抗。湿热的人体就是湿、热两种病邪厮杀的战场，无论哪一方力量更强大，都会对人体的元气造成伤害。
由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，所以会产生饮食不佳、口臭、口干等症状。
这些症状通过外在调理不能根本解决，只有清体热、排湿气以及调理体质才是有效的途径。
夏日湿热病三大诱因
1. 天气闷热
近来受炎热天气影响而患夏季湿热病的病人明显增多，其中胸闷、头晕、食欲不振、燥热、多汗或出汗不畅等情况尤为常见。
夏秋之交，人体代谢旺盛，能量消耗较大，但由于天气闷热，排汗不畅，就造成湿气的积聚。如果疏于调养，则很容易导致湿热病。
2. 潮湿多雨
在夏天，特别是夏至后，很多地区都进入了雨季。如果身体素质不好，外界的湿浊之气就会乘虚而入。如果脾虚再来凑热闹，湿浊之气就会在体内积聚，特别是在脏腑和经络中积聚。
这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像在炎热的天气中用被子捂着的东西一样，中医所说的“化热”。时间一长，就会形成湿热。
因此，生活中要尽量避免淋雨，避免潮湿的环境，不仅可以预防外感湿邪，还可以预防脚气、湿疹、下肢溃疡等疾病的发生。
3. 空调冷气
室外温度升高时，人们习惯待在室内享受冷空调，虽然可以减少夏季酷暑的不适，减少出汗，但却容易引发一系列的健康问题。
夏天人体的汗毛孔本来是张开的，如果在湿热天气中出汗后，突然进入空调环境，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，外界的寒气容易伤害人体的阳气。
另外，在空调环境中，人体不再出汗，湿气就会滞留在体内，从而引发疾病。
夏天空调温度不宜调得太低，白天应保持在24摄氏度以上，晚上控制在28摄氏度，并保持除湿的状态，尤其是晚上睡觉时不要直接对着风扇或空调的风。
闷热夏季祛湿的4个妙招
祛湿第一招：针对问题进行食疗
1.醒脾芳香：薄荷和生姜凉拌，稍微加点辣椒，可以刺激脾胃。只有当脾胃“清醒”过来，湿气才能被利尽。
2.清脾：对于恶心和欲吐的情况，可以喝藿香正气水，吃参苓白术丸。对于舌苔厚、早上肚子大的情况，说明体内水分无法排出，往往是脾虚、脾胃功能不健全的表现，可以食用薏仁山药粥或山药冬瓜汤。
3.祛热脾胃湿热：对于有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿少、排便不畅等症状的人，可以食用绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤，严重的情况可以煮蒲公英绿豆水喝。
4.驱寒：寒湿毒通常出现在冬天，但有些人夏天也可能出现，一般是因为体质偏寒凉，或是因为贪凉吃冷食或长时间开空调等原因。表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等症状，可以使用生姜散寒祛湿。
祛湿第二招：调整作息和午休
湿邪入体的人，早上起床会觉得头晕、腿肚酸痛；还会出现排便不畅，尿液颜色浓、味道重，大便粘附在马桶上等情况。
如果舌苔很厚，舌头又红又大，两边没有齿痕，咀嚼或说话时会不小心咬到舌头，这就表示脾虚的情况已经出现了。
应对以上问题，除了调整饮食结构，注意清淡，少吃生冷或油炸食物，还需要调整作息，每天保证至少7小时的睡眠时间，给予身体充足的自我修复时间。
白领人士经常晚上加班，之后又会参加朋友、同事的聚会、娱乐等活动，晚上的睡眠时间往往不足，这时特别需要午休的补充。
过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重湿邪内停。适当的午间补眠可以让身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。
祛湿第三招：按摩和洗澡比桑拿好
与北方的干燥相比，岭南的天气湿热，夏季经常会让人出汗，被人们调侃为“免费桑拿”。
桑拿是一种懒人的排湿方式，但在洗桑拿的过程中往往出汗过多，不利于心脏健康，这种被动的排汗方式也不适合炎热的夏季。尽管这样可以加快血液循环，排出体内的湿气，但过度出汗也会导致身体阳气的损伤。在夏天选择温水洗澡，并进行简单的按摩，或者在运动后等汗液风干后再洗澡，这样更有益于身体的排湿作用。
祛湿第四招：通过站桩调养身心
站桩养生是如今调节身心最简单和安全的方法。它可以从根本上消除阳虚引起的身心问题，健脾祛湿。
具体方法：
1.双脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球的姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身要保持放松。
2.在站立的时候，可以在内心开展冥想，当感到自己的掌心有一种酸麻的感觉时，可以将胳膊举高或放低，但举高时不能过眉，放低时不能过肚脐。两只手可以调整位置。
注意：站桩的时间不要过长，要渐进进行，刚开始可以站10分钟就会有一些效果，之后可以逐渐加长时间。