皮肤老化是每个女性最担心的问题，因此女性们应该不断尝试延缓老化的方法。
大豆
大豆被称为"田里的肉类"，含有丰富的植物蛋白质和必需氨基酸。
大豆是一个高蛋白，低热量的理想健康食品，受到国际关注。
它含有维生素B群、维生素E和维生素K，可以加速糖分代谢，净化血液。同时，它还含有丰富的钙和食物纤维，具有利尿和降低胆固醇的作用。
功效：预防老化，增强大脑功能，预防乳腺癌和宫颈癌，改善骨质疏松症。大豆中的优质蛋白质和异黄酮有助于健康，同时它还含有预防老化的皂素和提高大脑灵活性的卵磷脂。
花椰菜
花椰菜中含有许多植物化学物质，可以在癌细胞形成之前将其消灭。它还富含胡萝卜素、纤维素和维生素C。
功效：花椰菜是含有最多类黄酮的食物之一，除了防止感染，还是很好的清洁血管的剂，可以阻止胆固醇氧化。
小提示：最好的吸收方法是轻微炒一下，吃的时候多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
牛奶
牛奶中富含维生素，可以防止皮肤老化，促进肌肤新陈代谢，保持肌肤滋润。
西红柿
西红柿不仅营养丰富，还具有较强的清热解毒作用。所以将成熟的西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天涂在脸上，可以使皮肤细腻光滑，具有极佳的美容和抗衰老效果。
功效：防癌，增进食欲，提高精力，美白。
小提示：不宜与黄瓜同时食用，空腹时不宜食用，不宜长时间加热烹饪后食用。
绿茶
绿茶中含有的多酚是一种健康作用高于维生素C的植物化学物质。日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以降低患心脏病的风险，用绿茶漱口还可以抑制口腔细菌的生长。
西兰花
也叫青花菜，是甘蓝的一个变种，起源于欧洲地中海沿岸。西兰花与白菜花的营养和功效非常相似，但是西兰花中的胡萝卜素含量更高。
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
黑茶
人们常说“见黑三分补”，近年来发现黑茶对健身美容有很好的效果。经过大量研究发现，黑茶中的酵母菌能够补充皮下组织的脂质，恢复破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。