跳舞不仅能减肥，还能塑造气质。街舞作为一种舞蹈，也是一种有效的有氧运动，因其轻松随意、自由个性和反叛精神而受到年轻人的喜爱。
HIP-HOP是各种街舞的总称，包括机械舞、霹雳舞等。它起源于美国街头舞者的即兴舞蹈动作，以黑人和墨西哥人为主。
这些流行的街舞多半起源于美国纽约的布鲁克林区，一些黑人或墨西哥人的孩子们经常在街上跳舞，形成各种派系，并在他们所跳的舞蹈中发展出独特的风格。
时尚与美丽同在
跳街舞能够帮助人们集中注意力，培养浓厚的兴趣，展现优美而自由的动作。同时，街舞也有减肥的功效，因为它是一种中低强度的有氧运动，一个小时的运动可以消耗全身脂肪。
此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习可以提高全身的协调性，使身材比例更加标准。目前，深圳的许多健身中心都有街舞课程，你可以看到许多时尚男女穿着宽松的裤子、紧身T恤，在舞蹈中尽情痴迷，仿佛置身迪厅之中。
然而，与迪厅不同的是，他们的动作更轻松随意，更加潇洒漂亮，并且相互协调一致。他们的脸上有着运动的光彩和健康的气息，还有晶莹闪亮的汗珠。
初练街舞需要注意什么
当你刚开始学习街舞时，不要一下子就增加运动量，要逐渐增加。通常，先进行热身活动，活动身体的各个关节和肌肉。特别是膝盖和踝关节，要充分活动，以免在跳舞过程中受伤。然后进行一定强度和时间的训练，最好不少于30分钟。最后进行伸展练习，放松身体。只有这样，才能达到较好的减肥效果。
由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，所以每个人的运动强度也各不相同。“运动强度”通常用“最大心率”来表示，你可以按照以下方法计算街舞时最适宜的心率：
假设你今年25岁，平时不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞作为瘦身运动项目，那么你的最大心率为220-25=195，适宜的运动强度（锻炼心率）应该在117~146次/分钟之间。
服饰提示：
大号T恤、宽松的裤子、棒球帽、紧身背心和运动鞋都可以是你的选择，但要注意在追求时尚和个性化的同时，也要注重美观。如果不合适，只会显得“奇怪”而不美。
HIP-HOP入门：
你可以选择一些HIP-HOP音乐来适应节奏，并随着音乐的节奏随意舞动几下。在跟教练学习时，按照他们分解动作的步骤进行学习，比如先学习下半身动作，再逐渐加上上半身、头部等动作，先慢后快，不要急于求成。
街舞的分类
Hip-hop是人们最常接触的一种街舞，它的舞步幅度大而简单，可以表现出复杂的舞感。由于容易学习，跳起来也很好看，因此受到了大众的喜爱。
机械舞运用身体各个部位的肌肉和关节，在音乐的节拍下加上丰富的想象力，创造出令人惊叹的舞步。是一种难度较高的街舞类型。
霹雳舞也是一种难度较高的舞步，大致可以分为两种类型：用手、头和身体在地板上旋转，被称为大地板；用肢体在地板上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，被称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意搭配你想要表现的动作。
Freestyle是一种绝妙的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限制，可以说是一种个性化的街舞。
House随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步和芭蕾的转圈，跳起来既优雅又狂野。