失眠对人体的危害多多，但依靠药物来治疗失眠却有点本末倒置。虽然食疗不能从根本上治愈失眠，但可以帮助舒缓失眠带来的不良影响。下面是一些能帮助睡眠、平静心情的汤粥，有失眠困扰的人不妨试一试。
一、失眠的危害有哪些？
增加患上癌症和心脑血管类疾病的发生几率
睡眠不足会引起血中胆固醇含量增高，增加患心脏病的机会。人体的细胞分裂主要在睡眠中进行，睡眠不足或紊乱会影响细胞的正常分裂，可能导致癌细胞的突变从而引发癌症，严重时甚至可能导致猝死。
失眠加重神经病症
失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现，而失眠又往往加重疾病的症状，使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。即使是精神处于健康状态的人，失眠也会使已产生的紧张和焦虑等负面情绪难以消除，甚至加速其积累。失眠本身带来的头晕、头痛等症状也会影响失眠者的心理状态。
失眠=毁容
皮肤的新陈代谢和修复主要在夜间完成。由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯和生理特点等原因，许多女性常年忍受多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题的困扰。长期失眠会导致许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩，色斑和皱纹增多。
失眠使工作效率下降
良好的睡眠有助于大脑功能的恢复，促进思维的整合，提高学习和工作能力。经常失眠会使注意力不集中，理解能力下降，学习效率降低，从而影响一个人的工作状态。
失眠导致抵抗力下降，患病率增高
长时间失眠会降低机体的免疫力，导致内分泌失调，容易引发并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。
二、失眠应该吃什么？
合欢粥
将红枣、小米洗净，将合欢花、菊花放入茶包中，砂锅中加适量清水，放入红枣、茶包，煮10分钟。然后再放入小米，用大火煮开，转小火煮至小米黏稠，调入冰糖即可。
虾仁肉饼蒸蛋
将肉馅中加入葱姜、料酒、盐、鸡精、香油和生抽，搅拌均匀。将虾仁洗净去掉纱线，将鸡蛋打散。将搅打好的肉馅平铺在容器底部。将打散的鸡蛋中加入牛奶搅拌均匀。将蛋液过筛到带有肉馅的容器中。将洗净的虾仁均匀地码放在蛋液中。放入蒸锅，蒸制20分钟。蒸好后取出趁热撒上葱碎即可。
灵芝瘦肉汤
将瘦肉切块，用开水焯一下捞起洗净备用。泡发好的赤小豆、陈皮、薏米，洗净的蜜枣。将灵芝掰成几块，洗净去皮的胡萝卜切成滚刀块备用。煲中倒入开水，水开后加入瘦肉、赤小豆、陈皮、薏米、姜和蜜枣等材料，再次煮沸后加入灵芝。大火煮沸后转小火慢炖约2小时，食用时加盐调味即可。
莲子百合燕麦粥
准备好百合、大米和燕麦，泡发莲子2小时以上。将煮粥的材料翻洗干净，加适量水。使用高压锅煮粥，煮20分钟，等待自然气体释放后打开锅盖，加入枸杞即可。