女人一旦肾虚，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性总是青春短暂、红颜易老，其中之一的祸根就是不为人所知的肾虚。因此，在日常的饮食习惯中必须引起女性的注意，要多吃一些养肾的食物。
一、葡萄
从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经。多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常食用可以美容养颜、延缓衰老。
三、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，其营养价值极高。据科学家统计，每100克黑加仑中含有181毫克维生素C、322毫克钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质。黑加仑具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在是一种老少皆宜的佳品。
另外，黑加仑还有很高的药用价值，含有的生物类黄酮能改善血管通透性、延缓衰老和防癌。
四、黑枣
说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的佳品，尤其适合女性。但是黑枣大家有没有尝试过呢？据研究发现，红枣注重补血，而黑枣则注重补肾。中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，尤其是维生素C、钙和铁均含量较高，具有补益脾胃、养肾阴血的功效。想要养肾的女士可以适量食用黑枣。