配料：桂圆肉 20克，黑糯米 100克，红糖 30克。
做法：将黑糯米洗净后加入 500ML 水和桂圆肉一起煮成粥，最后加入红糖，用文火再煮 5 分钟即可。
功效：补益心脾、养血安神。适用于劳伤心脾、思虑过度、健忘失眠、补调月经等。
一、不同地域因地制宜
东北地区：位于我国最北部，夏季时间短，冬季时间相对较长，可将配方中的桂圆肉增加至25克。
西北地区：气候干旱，多风沙，日照充足，可将配方中的桂圆肉增加至25克。
中部地区：气候较为温和，日照充足，可将配方中的红糖增加至35克。
东南地区：气候湿润，雨量丰富，可将配方中的红糖减少至25克。
西南地区：多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将配方中的红糖减少至25克。
二、不同体质因体选方
气虚体质：肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热。此配方中的黑糯米减少至90克。
血虚体质：面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。此配方中的桂圆肉增加至25克。
阴虚体质：消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。此配方中的桂圆肉减少至18克。
阳虚体质：口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落。此配方中的桂圆肉增加至25克。
三、不同年龄食补各异
青少年：正处于生长发育阶段，气机旺盛，可每日食用两次。
中壮年：黑糯米减少至90克。
老年人：机体代谢和排泄功能下降，可减少份量。