夏季不仅天气炎热，而且湿气重，人们很容易被湿气侵袭。体内湿气过重会让人感觉困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至可能引发肠胃炎。那么，怎样去除体内的湿气呢？以下是五个妙招帮你赶走湿气，一起来看看。
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动。然而，越是不爱运动，体内积聚的湿气就越多，久而久之，必然导致湿气攻入脾脏，引发一系列病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动有助于活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢。最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻食物，例如酒、牛奶、肥甘厚味，不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食和油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃的消化吸收功能停滞，不宜经常食用。例如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避免潮湿环境
除了与个人代谢有关，我们体内产生湿气的很大一部分与环境有关。经常身处潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应注意以下事项：
1. 不要直接睡在地板上，地板潮湿易导致四肢酸痛；
2. 在潮湿下雨天尽量减少外出；
3. 不要穿着潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；
4. 如果房间内湿气很重，建议多开窗通风。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，保持空气流通。
第4招：薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，有很多常见食物可以起作用。例如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效果。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到汤料中煲汤，或者煮粥、煮水饮用。这些食材都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。需要注意的是，这两种方法都具有利尿作用，不适合尿频的人食用。
第5招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家常调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的神奇功效将体内的湿气驱散出来。全身发汗后，症状会有所缓解。这个方法同样适用于淋雨后预防感冒。
自我检查
如果在阴湿天气时出现以下变化，说明你体内湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹、雀斑加重。