生活中，很多人的疾病都与湿邪有关，体湿的人容易出汗、疲劳、四肢乏力、湿疹、腹胀等。那么，如何祛除体内的湿气呢？下面小编为大家介绍关于夏季祛湿的几个秘方。
夏季祛湿技巧
1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物。
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜性凉味甘，富含易被人体吸收的钙质，还具有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁不仅含有高蛋白质，还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
2、保持屋内空气流通。
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、减少甜腻食物的摄入。
在湿气如此重的环境中，避免食用伤脾胃的食物，例如凉拌食品和冷饮。喜欢吃甜食的人也要控制摄入，因为过多的甜食会增加湿气。
4、避免生冷食物。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果会使肠胃消化吸收功能减慢，不宜过量摄入。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等最好在烹调时加入葱、姜，以减低蔬菜的寒凉性质。