气血不足如何调理？女性只有养于内，才能美于外。一旦身体内部出了问题，就会导致气血不顺、阴阳失调，最明显的表现就是脸色越来越难看！中医认为，养颜要“养于内、美于外”，意思是，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。那么你知道气血不足如何调理吗？今天小编推荐大家5款食疗助你调理出好气色，一起来了解一下吧！
【难看脸色一】惨白或萎黄
病因：血虚
如果你的肤色是属于惨白或萎黄的，大多属于血虚。这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。
自察：观察舌头，会发现舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
调理：
如果有这种情况，可以从补血下手，市场上很容易买到的四物产品就很有帮助。不过要注意其中的“地黄”要选择熟地黄才能补血并让血产生热能，同时也可以加上黄芪或人参帮忙行气。经常吃红烧鳗也有不错的效果。
【推荐食谱】
补血四物汤
材料：鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮
做法：
1. 将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出
2. 用无纺布袋包好桂枝
3. 锅中重新加入冷水，放入鸡、当归、川芎、熟地、白芍、枸杞、桂枝，大火煮开后转小火再煮两个小时即可
提示：
1. 如果怀孕，则不要放桂枝
2. 入最好在月经前后喝
3. 如果不喜欢太浓的中药味道，也可以根据自己的口味在适当的时候取出药材
4. 喝的时候可以依据自己的口味加少许盐调味。
【难看脸色二】暗沉
病因：肾气不足
皮肤暗沉通常都是因为肾气不足引起的，导致阴液亏损，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。
自察：肾气不足通常是因为太过疲累所致。你会觉得疲惫劳累、胃口不好。
调理：
中医认为“劳伤肾气”，肾气先天不足要补肾，后天的问题则要健脾来补气。常用的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等，药材中的何首乌最常见。若有脾气虚问题者也可加党参、黄芪，而陈皮也是不错的理气药材。
【推荐食谱】
附片归杞炖羊肉
材料：净羊肉1千克，龟肉500克，熟附片30克，枸杞20克，当归15克，姜丝和料酒各10克，猪油200克，精盐5克，味精2克。
做法：
1. 将龟肉、羊肉洗净，放入沸水锅内烫一下，捞出后用冷水洗净，切成小块，待用。
2. 将熟附片、枸杞、当归用温水浸软，用凉水洗净，待用。
3. 将炖锅刷洗净，置于火上，放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归，加盖，旺火烧开，烹入料酒、精盐、姜丝。
4. 文火炖3～4小时，加味精调味，离火，即可供食用。
功效：滋补养肾。
【难看脸色三】脸色铁青
病因：宫寒
宫寒的人肤色其实算是白的，也是因为缺乏血气，而使得肌肤白得不好看。
自察：这类型的女性通常是因为平常吃太多冰冷食物，或是夏天喜欢待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
调理：
必须温经散寒，改善虚寒体质后肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。可以使用肉桂(桂枝)、柎子、乌头、细辛等草药材来清火。简单的食疗则可饮用热的生姜红糖水，利用艾叶熏脐也具有温经散寒的效果，可以改善气色。
【推荐食谱】
宫廷暖宫羹
这道食谱可以温暖下身的元阳之气，是清代后宫嫔妃每月必食的药膳。
材料：鹿茸粉0.5克，冬虫夏草1根，鸡蛋1枚，食盐少许。
做法：一起隔水蒸成蛋羹即可食用。
功效：长期食用可以调理子宫的寒气，比服药效果更好。
当归羊肉汤
材料：当归、党参各15克，黄芪30克，生姜10克，羊肉500克。羊肉切片，各药用纱布包扎，加水一同煎煮至肉烂熟。饮汤吃肉。
功效：以参、芪补气，羊肉补血，当归补血活血、止痛，生姜温中健胃。
【难看脸色四】肤色不均
病因：阴血不足
皮肤如果粗糙，脸色就会不均匀而斑斑点点，这类型通常是因为阴血不足，内有燥火引发的皮肤易长赘物。想要美白就得从滋阴及清内热做起。
自察：引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺。这类型也很容易失眠，火旺则容易引起牙龈浮肿，精神常有焦虑及便秘、口干及眼睛酸涩。
调理：
最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火，绿豆和仙草也是很好的清内热食物。食物方面建议多吃猪肉或鸭肉来补肾阴。
【推荐食谱】
山药炒木耳
原料：山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油少许。
做法：
1. 山药去皮、洗净，切片备用；水发木耳洗净，摘小朵备用；把蒜剁碎成末。
2. 烧开一锅水，将山药片放入焯30秒后捞出备用。
3. 热锅倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟，再加入木耳一起炒熟，加盐、鸡精调味即可。
功效：养阴美颜。