一、气血不足的症状：
通常情况下，气血充足的女性头发是乌黑浓密的，且发质较为柔顺。而气血不足时，头发颜色会变黄或白，掉发增多，头发变干枯，发梢分叉等问题会出现。
气血不足的人眼白部位呈混浊发黄，且有血丝。此外，眼睛容易干涩，眼皮沉重，并出现眼袋增大等情况。
气血亏虚的人，容易失眠，浅眠，容易惊醒，打呼噜，睡眠时呼吸变深，夜尿次数增多等症状都可能出现。
手心过热或者手心出汗、手部冰冷等也是体内气血不足的征兆。
二、引起气血两虚的原因
面色苍白或暗黄等气色不好，出现心悸头晕等症状。
饮食不当：
饮食过量、不按时用餐，或者偏食、营养不均衡，或者偏好辣的、油炸的、辛辣的、甜的等食物，都会对脾胃造成伤害，导致气血生成的能量和原料不足，长期下来容易导致气血不足。
睡眠不足：
长期作息不规律，失眠，导致机体无法恢复血气。
缺乏运动：
运动量过少，导致经脉不通畅，影响气血生成。
过度劳累：
长时间体力劳动，过度劳累，损伤气血。
过度失血：
意外失血过多，长期月经血量过大或经期过长。
三、食补
1. 韭菜猪肝汤：
做法：将韭菜洗净切段备用，猪肝洗净切片备用；将猪肝放入油锅中煎炒，然后加入韭菜；加入适量食盐和清水，小火收汁。
功效：韭菜能很好地补充身体的阳气，而猪肝则能有效补充气血不足。这道食谱对于调理气血不足的女性来说是一个很好的选择。
2. 当归红枣排骨汤：
做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水；在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量清水；大火烧开后转小火慢炖，直到排骨烂熟即可。
功效：能够很好地调养气血，非常适合气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
3. 黄豆雪梨猪脚汤：
做法：将猪脚切块，加入少量姜片去腥；然后加入去核的雪梨、黄豆；加入适量清水煮沸，大火烧开后转小火慢炖1小时，最后加入适量食盐调味即可。
功效：对于气血不足的女性来说，这道食谱是一个非常好的选择。
4. 莲子龙眼粥：
做法：将莲子、龙眼和糯米一起煮粥。
功效：有助于补充脾胃之气，同时也有补血的作用。
四、药疗
阿胶四物汤完美搭配，具有补气养颜、养肝生血的功效。阿胶地黄口服液
其配方材料阿胶，中国四大名补之一，源自山东东阿镇，中医妇科良方在中医药学里，阿胶是滋阴补血、安胎、治疗妇科疾病的良药，已有2500年的历史。宋代的太平惠民和剂局方记载了四物汤用于妇产科疾病，包括调和营卫，滋养气血，治疗冲任虚损，调理月经不调等。至今仍被广泛应用于补血调经，具有补肝虚、疏肝滞、清肝热、调理经血的功效。方中的熟地黄为君药，可滋阴养血；当归为臣药，可补血养肝；白芍为佐药，可营养血，柔肝止痛。熟地黄与白芍相结合，可补充冲任和益气血。
注意事项：
饮食上多注意摄取猪肝、豆腐、红枣、枸杞、当归等食品。
平时的作息要规律，保持良好的睡眠，并进行适度的运动。