避免烟酒嗜好，因为吸烟会加重呼吸道症状，酒精会导致打鼾、夜间呼吸紊乱和低氧血症。特别是睡前饮酒。
对于肥胖者来说，积极减轻体重并加强运动是必要的。根据经验，减轻体重5%至10%以上会有明显效果。
采用侧卧睡姿，尤其是右侧卧姿，可以避免舌头、软腭和悬雍垂松弛而堵塞上气道。在睡眠时背部放一个小皮球有助于保持侧卧睡姿。
许多人在冬季喜欢睡前喝一杯暖饮。研究表明，睡前饮酒会导致血糖和血压升高，使呼吸道变窄，导致呼吸不畅，进而引发打呼噜。因此，最好在睡前不要喝酒。
蜂蜜有助于润滑喉咙、通畅呼吸道，所以可以在安神茶中加入适量的蜂蜜，预防打呼噜。
保持健康的生活习惯，加强锻炼，适度减肥，保持良好的体型，这些都有助于解决打呼噜问题，提高睡眠和生活质量。