冬季是身体储存能量的时候，选择食用一些补充元气的食物，对内外都有很好的效果。下面是中医推荐的10种补气食物，一起来了解一下吧。
兔肉补益中气：
兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的保健和美容食品，能够补益中气，适用于脾胃虚弱、中气不足的人群。此外，兔肉富含卵磷脂，能够保护血管壁，预防血栓形成，适合高血压、冠心病和脾胃虚弱型糖尿病患者食用。
鲫鱼健脾利湿：
鲫鱼是人们常食用的淡水鱼之一，具有健脾利湿、温中开胃的功效，对于脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎和糖尿病有良好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，经常食用能增强抗病能力。
板栗益气强筋：
板栗性味甘温，具有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗富含多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可以降低高血压、脑卒中和冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是很好的补钙食物，对于预防和治疗骨质疏松症非常有效。此外，板栗对于腰肌劳损和腰椎病引起的腰膝酸软疼痛也有很好的效果。
土豆补益胃气：
土豆因其诸多益处而被称为“地下水果”。土豆具有补益胃气的突出功能，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所需微量元素。土豆食品在世界各地都很受欢迎，这与其自身的丰富营养价值密切相关。
山药益肾气：
山药被称为“神仙之食”。《本草纲目》中记录：“山药能够补肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能够补肺、脾、肾，适合各种体质的人群食用。它性味平和，食用后不会导致腹胀或便秘等问题。
香菇补益气血：
香菇是四大山珍之一，有“植物皇后”、“素中之荤”之美誉。对于气血亏虚、经常感到乏力的人具有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
韭菜补益中气：
生韭菜味辛，能活血；熟韭菜味甘，能够补益中气、滋养肝脏、散解淤血。经常食用熟韭菜可以补益肝肾、强腰膝、助阳气，可以看出韭菜有壮阳补益中气的作用，因此，韭菜又被称为“起阳草”。当用于补益气血时，韭菜应该整根一起煎汤食用。
小米补益脾胃：
小米归入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常被用作妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中维生素B1和无机盐的含量明显高于大米。小米熬制成粥后放置一会儿，会在最上层形成一层膜状物，被称为“粥油”，具有保护胃黏膜、预防胃十二指肠溃疡的作用。
鳝鱼养血温阳：
鳝鱼性温，具有养血、温阳、健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中富含DHA和卵磷脂，有促进大脑发育、调节血糖、降低血脂的作用，对于身体虚弱、病后和产后的人效果更为明显，对于中风、面瘫也有很好的疗效。清蒸鳝鱼可以更好地保留其营养成分。
鸽肉补肝壮肾：
鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对于病后虚弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有良好的滋补疗效。鸽肉的补益之功主要体现在改善皮肤和毛发的健康方面。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能够改善皮肤细胞活力，促进血液循环，增强皮肤弹性，使面色红润。鸽肉中还富含泛酸，对于脱发、减少白发和改善干枯毛发有良好的效果。此外，相比其他禽肉，鸽肉更易被人体吸收，适合脾胃虚弱的人群食用。