中医讲究“时令养生”，一年之中最热的三伏天已经来临，这时的养生重点和养生方法有哪些呢？
1、补气
暑天容易导致人体体力和元气不足，机体功能下降。因此，在三伏天时，养生尤其要注意补气，以防到了冬天阳气不足。
养生建议：花旗参泡茶
夏天最好的补气药是花旗参，特别是在汗出过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。
2、养心
人体五脏之中，“心”又与“夏”相应，因此夏季当以护心和养心为主。夏季出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏季是心脏最累的季节，有心脏健康问题的人群尤其要提高警惕。
养生建议：常吃红色食物
红色属火，与心相应，红色食物能够入心入血。因此，夏季护心，要多吃一些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
3、健脾
夏天容易出现食欲不振的情况，脾胃为后天之本，吃不好会引发许多问题。
养生建议：陈皮茶
可以取10克陈皮和适量的冰糖，用开水浸泡后代茶饮。
陈皮茶具有理气开胃和燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不良或者没有胃口时饮用。如果搭配普洱茶一起饮用，效果会更好。
4、祛湿
夏天容易出现暑湿的情况，暑湿侵害人体会导致倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀和抑郁等症状。特别是老人、儿童和体虚气弱人群，很容易感受暑湿，从而导致心气亏耗和中暑症状。
养生建议：赤小豆薏米粥
取50克赤小豆、50克薏米和100克大米，加适量水，将赤小豆和薏米用水浸泡2个小时左右，将大米洗净，一起煮成粥。
赤小豆具有利水祛湿的功效，可以用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热；薏米在中药里称为薏苡仁，具有利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
5、解暑
三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿两手都要抓。
养生建议：豆蔻煮水饮用
豆蔻性温，归脾、胃经，具有发散郁热、祛湿的作用。可以将整粒的豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水清香可口，不仅能清凉解暑，还不会对脾胃造成损伤，是一款适合三伏天适当饮用的饮品。
6、清火
夏季与“心”相应，容易导致“心火”旺盛，对身体消耗最大。心火有时会导致口疮、心烦和失眠等症状。
养生建议：喝莲子心茶
莲子心是伏天养生的必备品，它能够清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮等症状，可以用莲子心20颗，再加适量绿茶，用开水冲泡后饮用。
7、清热解毒
夏季容易导致体内热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。怎样清热解毒，是进入伏天后常要面对的难题。
养生建议：绿豆汤
可以自己煮绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变浑浊，有沙沙的感觉。
绿豆汤具有消暑益气和清热解毒的功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。