免疫力和抵抗力是两个不同的概念，抵抗力指的是身体各个器官、系统在中枢神经系统的控制下，相互协作，以确保机体的生命功能正常进行。而免疫力则是抵抗力的一个重要组成部分。
抵抗力和免疫力的区别
1. 产生部位
免疫力主要产生于造血系统，而抵抗力则产生于胸腺、脾脏、淋巴结等免疫器官。
2. 种类
免疫力分为非特异性免疫和特异性免疫两种；而抵抗力则分为体液免疫系统、细胞免疫系统、吞噬系统以及补体系统四种。
3. 作用
免疫力主要是抵抗和清除外界侵入的病原体，但免疫力产生的抗体只能抵抗同一种病原体，无法抵抗其他种类的致病菌。同时，免疫力还可以清除自身突变细胞。而抵抗力的主要作用是防御外界病原微生物的侵入，以及预防各种疾病的发生。
提高免疫力和抵抗力
1. 饮食管理
平时应保持清淡饮食，保证充足的营养供应。此外，应注意补充维生素、膳食纤维等营养物质，多摄入新鲜水果和蔬菜，如苹果、西红柿、胡萝卜等。这些都有助于提高免疫力和抵抗力。同时，也要合理摄取能量和蛋白质，适量食用高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
2. 运动管理
根据个人情况，适量进行体育锻炼，如慢跑、快走、游泳等。坚持体育锻炼可以增强肌肉力量，同时也能够宣泄负面情绪，保持良好心态和健康状态，有助于提高免疫力和抵抗力。但要注意避免过量运动，以免引起肌肉拉伤，对提高免疫力无益。
3. 作息管理
日常生活中，要保持规律的作息，避免熬夜，确保充足的睡眠和休息。良好的作息有助于机体恢复体力，保持精神饱满，也有助于预防免疫力下降。