滋阴补肾可以吃黑米这种糯米类的。黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。还可以吃黑芝麻含有多种人体必须的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加快人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
滋阴补肾吃什么食物好
1、鳖甲：鳖甲具有明显促进人体的抗缺氧能力和抗寒能力，减缓疲劳的效果更佳。鳖甲可增加血浆白蛋白，从而有效防治肝病所致的贫血。
2、鸭肉：鸭肉是比较理想的一种能帮助清补的食物，需要用文火来长时间炖煮才行，因为只有这样才能让鸭肉里面的营养成分最大化地被煮出来。如果你有阴虚问题，尤其是腰膝酸软或烦躁等更年期症状出现，那么选择食用鸭肉可以达到不错的滋补效果，所以需要滋阴补肾的朋友不妨试着服用它来帮助自己改善问题。
3、阿胶：阿胶有促进淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的均衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥效果也是不容质疑的。
滋阴补肾吃什么水果好
1、桑葚：桑葚具有非常好的滋阴补肾效果，而且除此之外，它还对肝脏和肾脏有很好的滋补作用，能够起到良好的补血作用，而且多吃桑葚还可以美容养颜，延缓衰老。
2、黑枣：黑枣经常食用也可以起到补肾的效果，而且中医普遍认为黑枣注重补血、补肾，因为它含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，特别是含有丰富的维生素C和铁质，在补充肾阴气方面非常有效。
3、葡萄：葡萄是平性的水果，很温和，对身体的脏器有很好的滋养效果，平时多吃一些葡萄可以帮助女性补肾，特别是可以补充血气，滋养肾脏和肝脏。但是需要注意的是，畏寒的人不能多吃葡萄，因为虽然葡萄性平，但是它确实是偏凉性的水果。