头发掉得厉害时，饮食要注意营养均衡，及时补充身体所需的蛋白质。同时要护理头发，避免染发和烫发。平时还要对头发进行清洗和保养。多进行运动，促进身体机能的正常循环，保持好心情。另外，不要熬夜，保持生活作息规律，确保充足的睡眠时间和水分摄入。头发掉的厉害可能是精神压力导致的神经性脱发或饮食习惯导致的内分泌脱发。
掉头发处理方法
1. 不要频繁洗头
每天洗头虽然可以让头皮保持清爽干净，但过于频繁会导致头皮上的油脂被洗净，缺乏保护，使头发容易脱落。
2. 经常按摩头皮
睡觉前用双手轻轻按摩头部，特别是头发稀疏的地方，可以促进头皮的血液循环，使头皮放松。这需要长期坚持，时间长了就会发现头发掉得少了。
3. 食疗法
多吃核桃、黑芝麻等食物，可以改善掉发问题，因为它们大多具有补肾健脾的作用，有些人严重掉发是因为脾肾虚弱。每天喝一碗核桃和黑芝麻煮的粥，坚持一段时间后会明显感觉头发掉得少了。
4. 改善不良的生活作息习惯
保持正常的作息时间，不熬夜。注意饮食清淡，多进行运动，保持身心健康，避免焦虑和压力过大。减轻压力，适当进行运动，促进身体机能的正常循环。
头发掉的厉害是什么原因
1. 神经性脱发
精神压力过大，导致身体内的血液热毒积累，从而出现掉头发的情况。精神压力作用下，人体的立毛肌收缩，头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，导致毛囊吸收的营养不够，最终抑制毛发正常生长的速度，进入休眠状态，引发脱发。
2. 内分泌脱发
当体内内分泌激素紊乱时，会引起脱发疾病，最常见的是斑秃和雄激素源性脱发。因此，保持良好的生活习惯非常重要。
3. 营养性脱发
身体缺乏营养会直接导致头发脱落，血液中的热毒阻塞，机体营养不良和新陈代谢异常都可能导致发质和发色的改变。
4. 物理性脱发
物理因素导致的脱发，包括机械性刺激或接触放射性物质导致血液热毒无法排泄。
5. 化学性脱发
过度烫染头发会频繁掉发，因为烫染剂中含有化学成分，这些化学物质可能导致毛发颜色改变甚至脱发。