对于男人来说，生活压力和精神压力都有可能导致身体不适甚至疾病。中医认为，食疗是男人增强体质的最佳方法之一。通过食疗，可以更好地保养身体健康。那么，男人应该多吃哪些食物呢？
1、大蒜缓解疲劳
人们都知道大蒜具有强大的杀菌能力，能够消灭体内的病菌。但你知道吗？大蒜还有助于维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜的另一个重要功效是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
2、深海鱼预防中风
男人患高脂血和中风的年龄段正在逐年下降。而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩和降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼和鲑鱼等，可以替换着吃。但要记住，一星期至少要吃两次鱼。
3、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病和恶性肿瘤等疾病的风险。因此，男人应该学会保持清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油的摄入量。此外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
这三种食物看似常见，但它们的养生效果非常好。对于男人来说，补肾也是非常重要的。因此，在日常生活中，男人可以通过食疗来增强体质，保护肾脏的健康。中年男人的肾脏最容易出现问题，所以一定要注意补肾。