哺乳期补钙对产妇和宝宝都很重要。如果产妇没有及时补充钙质，母乳中的钙含量会降低，可能影响宝宝对钙质的摄入，进而可能引发佝偻病，影响牙齿生长、体格发育和神经系统发育。那么哺乳期缺钙怎么办？哺乳期应该怎么补钙呢？
1. 多晒太阳
要注意每天晒太阳，这样钙质才能转化为可被吸收的形式，促进骨密度恢复，增加骨硬度。
2. 食补加药补
必须从外界摄取钙，并确保摄入足够的钙。哺乳妈妈们可以吃钙片、喝牛奶、煲骨头汤等来补钙。但食物中的钙含量一般难以确切确定，最安全的做法是食补和药补双管齐下。另外，哺乳期的妈妈最好定期去医院检查是否缺钙，以确保钙的摄入足够。
3. 多食水果辅助补钙
水果中含有锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素有助于钙质的有效利用。最新的英国研究发现，经常吃水果和蔬菜的妇女骨密度较高，推测可能与水果中丰富的微量矿物质元素和维生素C有关。
4. 哺乳期补钙吃什么好
1. 奶制品：牛奶和酸奶都含有丰富的钙，也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶来补钙。
2. 动物类食物：动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都富含维生素D，适量摄入可以促进钙的吸收。哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的摄入量。
3. 蔬菜：紫菜、菜花和豆类都富含钙，而青嫩的蚕豆连皮吃的效果尤佳。
4. 补钙汤：哺乳期妈妈可以熬制一些老母鸡汤、大骨汤，并适量加一些醋，这样可以增加钙的吸收率。
温馨提示：在选择钙片的时候，要注意钙片是否易溶于水。一般来说，易溶于水的钙片易被人体吸收。另外，还要注意钙片是否是中性或弱酸性的，以免分解时刺激胃部。此外，还要注意钙片中是否添加了镁，因为镁可以促进钙的吸收。尽量选择大品牌的补钙产品，这样才能保证质量。