乳房胀痛有多种原因和症状，比如经前太早出现乳房胀痛，月经干净后或排卵后出现乳房胀痛，穿内衣或触摸时皆会疼痛，这种现象是属于病态。想要缓解乳房胀痛，那么乳房胀痛生活中又该如何护理？
乳房胀痛日常需注意的护理事项：
一、经常按摩乳房
乳房轻轻按摩有助于将过量的体液重新流回淋巴系统。按摩时，先在乳房上涂抹肥皂液，然后用指腹按照硬币大小的圆圈形式旋转。接着，用手轻轻压住乳房再放开，这对于缓解乳房不适症非常有益。
二、选择合适的胸罩
选用稳固的胸罩不仅可以防止乳房下垂，更重要的是保护已受压迫的乳房神经免受进一步的压迫，减轻不适症状。细心的女性可能会注意到，慢跑的运动员就戴着这种胸罩，这是基于健康考虑。
三、注意饮食护理
从饮食角度来看，应该尽量保持清淡的饮食，避免食用辛辣刺激的食物。此外，体内过多的雌激素也会影响乳腺的健康，因此要限制豆制品等食物的摄入，并避免过度焦虑和生气。
四、尝试热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可以采用热敷袋、热水瓶或热水浴缓解乳房疼痛。如果交替使用冷敷和热敷的方法，可以更好地缓解乳房不适症。
虽然我们可能无法完全避免乳房胀痛，但我们可以尽力减少不适。只要按照以上介绍的方法找到合适的治疗方法，一定可以更好地解决问题。