职场男性无法避免熬夜，但熬夜对身体很有害。因此，在这个时候需要特别注意饮食，通过饮食来调节身体。白领男性熬夜应该多喝茶，少吃肉。下面小编为白领男性熬夜饮食做了具体介绍，一起来看看吧！
在熬夜期间应该注意多样化的食物选择，并注意菜肴的色、香、味道。适量选择一些酸味食物可以促进食欲。晚餐时应该适当增加高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿感。如果熬夜时间过长，中途可以加餐，但应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，例如豆浆、菜汤、水果、糕点等。这样既可以补充能量，又不会因摄入过多的脂肪或蛋白质而导致饱胀，影响睡眠。进食时间要有规律，不能吃饱一顿就睡一天，更不能一点不吃，然后立即入睡。在这里，我推荐一款菜汁的配方：一根新鲜黄瓜、半斤豆浆、3片薄荷，一起搅拌搅拌制成汁。夏天熬夜时喝一杯这样的菜汁，既消暑又解乏。
保护眼睛必须的食物
长时间盯着电视屏幕而不眨眼，长时间坐着又不喝水，这会导致眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。维生素A和B族维生素对预防视力下降有一定的效果。维生素A可以提高熬夜者对光线的适应能力，减轻视觉疲劳；而B族维生素是神经细胞（包括视神经）代谢的重要物质，缺乏B族维生素会导致精神紧张和视觉疲劳。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质的合成，调节其生理功能，也是不可忽视的。
因此，应该多食用富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼部问题的一个重要原因，因此在彻夜不眠时一定要多喝水，可以选择白开水、茶水和新鲜果汁。
喝茶既提神又防辐射
熬夜看球的时候，最先想到的可能就是喝咖啡或者喝茶来提神了。咖啡可以刺激中枢神经，延长清醒时间，还可以促进代谢，消除疲劳。因此，熬夜看球的人为了提神，适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要喝超过4杯。
与咖啡相比，喝茶更适合。当人感到疲倦时，喝上一杯热茶，立刻感觉精神焕发，头脑清醒，瞌睡也会减轻。茶叶中含有一些防辐射的物质，边看电视边喝茶也可以减少电视辐射的危害，保护眼睛健康。在熬夜时最好喝绿茶，绿茶含有多种矿物质，对人体更有益。你还可以自己制作一些对视力有益的茶，例如枸杞菊花茶（含有绿茶、枸杞、菊花）等。