心脑血管病具有高患病率、高致残率、高死亡率的特点。如果不采取积极的防范治疗措施，患者寿命将比平均寿命减少20-30年。要避免高胆固醇、高血黏度、高甘油三酯，预防心脑血管疾病，关键在于改变不良生活方式和不合理的饮食结构。那么心脑血管病如何更好地调养呢？一起来学习吧。
心脑血管病如何更好地调养
一、饮食调养
所谓“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，心脑血管疾病患者更应注重膳食的均衡搭配，以改善血管状况。血稠血黏度高且易疲劳的人，宜多食山药、莲子、黑木耳、胡萝卜、芹菜、香菇等健脾益气、通络降脂、降糖的食物；肉类应以鱼、海蛤等淡水、咸水动物为主，少吃猪牛羊鸡肉等。
每天饮食宜少食多餐，清淡且有规律。主食、蔬菜、肉类的比例应大约为7:5:1，即吃七口米饭或面条、馒头，配上五口蔬菜，一小口肉类，以彻底减少血管内多余的营养，并将正气注入人体，养护身体各个角落。
二、作息调养
心脏血管疾病最怕突冷突热的温差变化，以及过冷、过热的环境。因此，卧室应保持充足的阳光，厕所宜靠近卧室，温度适宜；夏天室内不宜过热，冬季不宜过凉，以防心脑血管疾病突然发作。子时(23:00-1:00)应处于睡眠状态。最好能提早半小时入睡，即晚上10:30之前进入睡眠状态，让血液充分流入肝脏，以清除血液中的毒素。此外，房事宜适度，以节欲保精。
三、运动调养
生命在于运动，但心脏血管疾病患者不宜进行剧烈的运动，也不宜大量出汗，以免导致血液中的水分流失，并引发心梗或脑梗。他们宜以静功为主，如五禽戏、八段锦、太极拳等，以充分引导体内的气血运行。
四、情志调养
心脑血管疾病的患者最忌大怒和大喜。怒气会使气上升，过度的喜悦会伤害心脏，都可能导致心脑血管疾病的突发情况。要多从正反两方面去思考事情，以避免情绪波动引起气血剧烈变化。保持平和的心态，全身脏腑的气血就能协调，人体健康的寿命也会延长。