1.睡前喝一杯水，预防心脏病
如果您有心脏病，可以养成睡前喝一杯水的习惯。这样可以降低凌晨发生心绞痛、心肌梗塞等疾病的风险。心肌梗塞等疾病是由于血液黏稠度高引起的。熟睡时，人会出汗导致身体水分流失，血液中的水分减少，使血液黏稠度增加。但是，睡前喝一杯水可以降低血液黏稠度，减少心脏病的突发风险。因此，睡前的一杯水就像是一杯救命水。
2.早晨喝凉白开，有助于排毒
很多人都听说早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水、蜂蜜水，还有人喝柠檬水以美白肌肤。那到底喝什么水最好呢？身体经过一夜的代谢，需要强力的外力帮助排泄废物，所以最好喝一杯没有糖分和营养物质的凉白开。糖水或者含营养物质的水需要时间在体内转化，无法迅速冲洗机体。因此，清晨喝一杯清澈的白开水是排毒的绝佳方法。
3.感冒时多喝水
每次感冒时，医生都会建议多喝水。因为感冒时，身体会大量出汗，呼吸急促，皮肤蒸发大量水分。此时需要补充足够的水分，身体也会发出口渴的信号。因此，多喝水不仅可以排汗和尿液，还能调节体温，帮助排除体内病毒。
4.胃痛时喝粥有养护效果
胃病患者或感到胃不适者可以采取喝粥的"水养护"措施。熬制粥时温度应超过60℃，这个温度会产生一种糊化效果，使稀饭软嫩、热腾腾的入口即化，容易消化，非常适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有大量的水分，可以有效润滑肠道，清洗肠胃中的有害物质，并顺利排出体外。
5.缓解便秘，大口大口地喝水
便秘的原因简单来说有两条：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官排泄能力减退。前者需要找出病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，加快吞咽速度，使水迅速到达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。需要注意的是，不要小口小口地喝水，那样水流速度慢，容易被胃吸收，导致频繁小便。
6.恶心时用盐水催吐
恶心的原因很复杂。有时候是对不良食物的保护性反应。遇到这种情况，不要害怕呕吐，因为呕吐可以让身体感到舒服很多。如果难以呕吐，可以尝试用淡盐水催吐。准备一杯淡盐水放在手边，喝几大口，刺激呕吐。呕吐后可以用盐水漱口，简单消炎。此外，对于严重呕吐导致的脱水，淡盐水是很好的补液方式，可以缓解虚弱状态。
7.餐后半小时喝水，有利于减肥
许多人错误地认为不喝水可以减肥。但事实是，如果不喝足够的水，体内的脂肪代谢不好，体重会不断增加。许多体内化学反应都需要水作为介质进行。消化功能和内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质需要水消除，适量饮水可以避免肠胃功能紊乱。可以在用餐后半小时喝一些水，加强消化功能，帮助保持身材。
8.失眠时热水按摩可以安神
人们进入梦乡是随着体温的降低。睡眠环境需要一个舒适温暖的条件。洗热水澡或者用热水泡脚都可以提供舒适温暖的环境，填补体温降低带来的不适，促进入眠。值得一提的是，水对身体有独特的按摩功效，温和而柔软，使人感到舒适、滋润，是最好的镇静安神剂。
9.烦躁时多喝水
人的心理状态与生理功能有很大的联系，其间有一种物质作为连接的枢纽，那就是激素。简单来说，激素分为产生愉悦感的一类和产生痛苦感的一类。大脑分泌的内啡肽被称为"快乐荷尔蒙"，而肾上腺素通常被称为"痛苦荷尔蒙"。当一个人感到痛苦和烦躁时，肾上腺素水平会飙升。然而，肾上腺素和其他毒素一样可以排出体外，多喝水是其中一种方法。辅以体力活动，肾上腺素会随着汗水一起排出体外。或者大哭一场，肾上腺素也会随泪水排除。