随着年龄的增长，防止皱纹变得更加困难。也许你每天都打扮得光鲜亮丽，努力让自己看起来年轻，但有些脸部小细节可能会泄露你的年龄。
女性应该做的九件事来防止衰老
1、不能忽视早餐
早餐是燃烧脂肪的关键。早餐在饮食计划中扮演着决定性的角色。当人们睡觉时，新陈代谢速率最低。随着一天的开始，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。越早吃早餐，新陈代谢速率的恢复就越快。如果你是晨练爱好者，运动前确保吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不能替代早餐，你可以选择一碗燕麦片搭配水果，或是一个煮熟的鸡蛋和一碗粥或面包。
2、不能忽视睡眠
熬夜看电视剧可能很有趣，但睡眠不足容易导致体重增加。每天只睡5到6小时的人，平均比每天睡7到8小时的人多6到8磅。当睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的压力激素，减慢新陈代谢速率，并增加第二天的食欲。如果你必须在早上7点起床，最好在晚上11点左右上床睡觉。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡或读一本好书。
3、不能忽视牛奶
每天喝三杯酸奶，可以多消耗60%的脂肪。酸奶中富含的钙离子起着催化剂的作用，可以帮助身体更快地燃烧脂肪。可以将酸奶搭配豆腐、蔬菜和谷类食物一起食用，效果更好。
4、不能忽视蜂蜜
蜂蜜是身体细胞的忠实保卫者。与浅色蜂蜜相比，深色蜂蜜效果更好，因为它富含抗氧化物质，可以保护细胞。此外，深色蜂蜜对血液循环和心脏健康都有好处。
5、不能忽视运动
将日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量训练和晚饭后半小时的散步，可以使新陈代谢速率提高一倍。分阶段锻炼比一次性锻炼更容易消耗热量。每隔一个小时抽出5分钟的时间随便走动，也可以起到同样的效果。但是不要陷入这样的误区，不要认为一秒钟的运动就会产生效果。
6、不能忽视粗粮
最新的科学研究表明，在减肥过程中，不在于摄入纤维的量，而在于摄入哪种纤维可以在消化过程中最好地促进脂肪消耗。通过观察实验对象的胰岛素水平，科学家发现经常摄入未加工的水果、蔬菜和全麦面包的人消耗更多热量，比食用加工食品多出80%的热量。未加工食物中的纤维直接被身体吸收，而加工食物中的纤维会被分解为糖分被身体吸收。随着体内糖分的增加，胰岛素吸附脂肪的能力也增加，导致脂肪堆积。
7、不能忽视放松
完全放松时，身体不会产生压力激素，感觉更舒适。在放松的状态下，紧张的情绪得到释放，压力对肌肤的影响也得到缓解。所以，记得时常让自己放松5分钟！
8、不能忽视水分
饭前和饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢水平比原来降低2%。此时应避免饮用含有咖啡因的茶、苏打水和咖啡等饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
9、不能忽视精神食粮
多吃富含碳水化合物和维生素B的食物，可以让你的大脑更加灵活、思维敏捷，并提高工作效率。核桃、全麦面包和香蕉是首选的“壮脑食品”，因为它们提供了大脑所需的精神营养。