在生活中，由于各种不良习惯导致男性朋友出现不育情况。这不仅让患者自卑，还影响了夫妻之间的感情。因此，对于众多的男性不育患者来说，提高精子活力至关重要。那么，男性应该吃些什么来提高精子活力呢？一起来看看吧！
男性应该吃什么来提高精子活力
1、富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼，以及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。例如，海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
2、富含镁的食物
镁有助于调节心脏活动，预防心脏病，降低血压，提高男士的生育能力。建议男士早餐应该包括2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。富含镁的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、叶菜和海产品。
3、富含锌的食物
锌是精子代谢不可缺少的物质，并能增强精子的活力。建议多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛奶、豆类、麸皮和莲子等。牡蛎肉中的锌含量居众物之冠，适量摄入有助于精子的核酸和蛋白质代谢，并能提高性能力。但每天锌的摄入量绝不能超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的作用。
4、富含钙元素的食物
男性缺钙会导致精子运动迟缓，使精子顶体蛋白酶的活性降低。因此，男士也应该多摄取富含钙的食物，比如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、鳕鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、甜杏仁和葡萄干等。
5、富含果糖的食物
果糖含量低会轻易引起死精症。蜂蜜和各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果和甜橙等，都富含果糖。另外，河虾、雀肉、牛肉、鱼鳔、狗肉、胡桃和韭菜、枸杞等也被历代中医推荐为益精、壮阳和填精之品。
以上就是关于男性提高精子活力所需的食物分享，希望对大家有所帮助！