国庆长假即将到来，很多人早早订好机票，迫不及待地等待这一天的到来，出去疯狂溜一圈。国庆期间很多人选择乘坐飞机，但是为了安全起见，我们需要做好充分的准备，以免突发状况扫了你的兴致。想要在飞机上保持健康舒适，最好在登机前做好准备。下面是从频繁乘机旅行者总结出来的9个登机前的秘诀，这些小方法能让你在国庆期间远离感冒、流感和其他疾病，充分享受国庆七天乐。
1. 带个空瓶子过安检
方便的饮料供应并不随处可见，除非你很幸运能够坐上商务舱。在飞行前和飞行中补充足够的水是保护自己免受疾病困扰的最好办法。因为在飞机的增压舱内湿度较低，会导致你的黏膜变干，不容易将细菌冲刷出来。
应对方法：虽然不能通过安检带液体上飞机，但可以带一个空瓶子。过安检后，你可以在饮水机处灌满水，多喝水，保持身体在飞行前和飞行中的水合状态。一旦登机后，也不要害羞，可以请服务员帮你灌满瓶子。即使他们不经常经过你身边，你始终都会有足够的水。
2. 小心使用洗手间
大多数人都知道，除非万不得已，不要碰公共厕所的坐便器，但是很少有人知道冲马桶时也会传播细菌。离马桶越近，传播的几率就越大。研究人员在第一次和第二次冲厕所后，测量了空气中以及马桶周围地面上的微生物，发现大部分微生物残留在马桶表面和马桶水中，冲水后会散布到空气中。
应对方法：登机前和登机后尽量少使用公共卫生间，因为飞机上的卫生间空间狭小，无法远离马桶。冲厕所时，闭嘴，用纸包住马桶的把手，避免直接接触。
3. 避免眼睛干涩
研究表明，飞机机舱这个封闭的空间中缺乏湿气是导致疾病的主要原因。当眼睛干涩时，你会想要揉眼睛，但揉眼睛是传播风寒和流感病毒的主要途径。如果你手上有细菌，它们会通过泪腺进入鼻咽，这是风寒病毒造成破坏的地方。
应对方法：经常洗手，仔细洗手，避免用手触摸眼睛。如果你戴隐形眼镜，登机前摘掉它们（摘下之前记得洗手），可以在飞机上戴框架眼镜。不要戴隐形眼镜睡觉，因为那样眼睛会更干。
4. 戴上毛毯和枕头
现在很少有航班会提供毛毯，而且提供的毛毯也会传播细菌。事实上，在甲型N1N1流感流行期间，有些航班为了防止风寒和流感传播，不再提供毛毯和枕头。
应对方法：自带一条轻便折叠的毛毯或披肩，或穿一件暖和的外套。带一个颈枕，如果行李箱空间有限，可以带一个充气的。使用枕头可以帮助你睡觉时不接触到细菌，减少背部和颈部的不适。如果要节约空间，可以带一个枕套，套在航班提供的枕头上。
5. 登机前吃一顿健康的饭
全球最大的机上餐饮服务公司LSGSkyChefs每年为全球范围内超过300家航班提供4.05亿份机上餐，他们的餐饮服务被认为不利于食品安全且对健康有害。李斯特菌（回顾2011年夏天爆发的李斯特菌污染毒瓜事件）在他们的厨房地板、蟑螂、蚂蚁和苍蝇的标本中都可以检测到。据《今日美国》报道，LSGSkyChef并不是唯一一个存在不卫生食品加工环境的机上餐饮公司，FDA在过去两年发现多家提供机上餐饮服务的公司存在不卫生的食品加工环境。
应对方法：自带食物，或在候机厅餐厅选择一个健康的餐厅用餐。幸运的是，机场都有很多餐厅可以选择，除了快餐店外，还有一些提供健康食品的餐厅。多吃蔬菜和瘦肉，吃得好，登机后你会睡得很好。
6. 别喝酒
在转机时，候机厅的休息室是一个让你感到很舒服的地方，可以避免饮酒，保持身体健康。很多人没有意识到，饮酒很容易导致脱水，在旅途中饮酒加上机舱中的低湿度，你的抵抗力会大大降低，容易感冒和流感。饮酒还会抑制你的免疫系统。事实上，最近的研究表明，经常饮酒的人更容易感染疾病。
应对方法：如果你想增进友谊，可以在机场酒吧点一杯矿泉水或苏打水，而不是酒。如果你喝酒是为了放松和促进睡眠，有几个更健康的选择，比如服用褪黑素或安眠药，或喝一杯甘菊茶。许多助眠药物或饮料需要一个小时起效，所以在登机前30到60分钟使用。
7. 防止耳痛
空气压力在飞行过程中会改变，尤其是在飞机起飞和降落时，许多人会感到耳痛，这种症状被称为“飞机耳”。当耳咽管无法调节骨膜上的压力，导致无法正常振动时，就会产生疼痛。有些人比其他人更容易受到耳痛的影响，稍微的充血就会导致这种症状。
应对方法：活动颌骨上的肌肉可以打开耳咽管，所以可以嚼口香糖或硬糖，在起飞和降落时进行。打哈欠和吞咽也有助于调节气压。如果你经常出现这种情况，最好戴上滤波耳塞，可以逐渐平衡骨膜上的气压。如果你的耳痛问题严重，但经常需要乘坐飞机，最好咨询医生，考虑手术植入耳管来排放积液，从而平衡外耳道和中耳之间的气压。
8. 防止干燥
30,000到35,000英尺的飞行高度是最常见的航班高度，此时空气非常干燥，机舱的循环系统使空气更加干燥。缺乏湿度会导致鼻腔和口腔中的湿度减少，削弱机体的免疫系统。如果你已经充血因感冒或过敏，问题会更加严重。
应对方法：携带一小瓶鼻腔盐水喷雾，在起飞前用它冲洗和湿润鼻腔内的薄膜。如果你感冒，可以在登机前30分钟服用抗充血药。如果你过敏，在起飞前一个小时服用抗过敏药。家庭治疗流鼻血的方法是用凡士林润滑鼻腔。
9. 起飞前吃一顿包含酸奶的早餐
酸奶富含乳酸，不同于其他奶制品，酸奶中的益生菌可以增强消化系统和整个免疫系统。一项研究发现，每天喝一杯低脂酸奶可以减少感冒的几率25%，其他研究还表明，这些益生菌可以帮助免疫系统抵抗其他病毒。
应对方法：储备富含益生菌的酸奶，在登机前几天每天吃一份。一杯酸奶可以成为登机前或飞行中的一种健康零食。如果你不喜欢酸奶，或者不喜欢奶制品，也可以服用一些含益生菌的补充剂，但记得把它们放在冰箱里，以保持益生菌的活性。