痛经是指月经来潮时，女性下腹部出现疼痛症状，并伴有面色苍白、四肢冰冷、头晕头痛等全身不适症状。那么痛经吃什么食物呢？一起来了解一下吧。
痛经吃什么食物
1.黑木耳
黑木耳除了可以补血之外，还可以有效促进胃肠蠕动，从而增加我们的饱腹感。因为黑木耳富含纤维与胶质，而且热量低。每100克黑木耳约含铁1.1毫克，是理想的减肥食材，同时也是缓解痛经的必备食材。
2.榴莲
榴莲是水果之王，气味强烈，说它“臭气熏天”一点也不夸张。但是在泰国，榴莲常被用作病人、产后妇女补养身体的补品，因为其营养价值很高。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
3.枸杞
枸杞具有解饥、疗病养生的功效。它不仅是一种药材，越来越多人将其加入日常菜肴中，提味的同时也可以达到养生的效果。据说每100克枸杞中含有14.6毫克的铁，还含有大量氨基酸、铜、锌等微量元素。除了可以补血外，还可以促进免疫功能、提高抵抗能力，还能治疗痛经。
4.苹果
每个苹果中含有约30毫克的类黄酮，还含有15%的碳水化合物和果胶，维生素A、C、E、钾和抗氧化剂等物质也很丰富。生物类黄酮可以调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质，扩张血管，解除痉挛。苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效的镇静安眠剂。对于女性生理期肚子痛也具有疗效。
5.葡萄干
葡萄干对缓解疲劳非常有效，因为葡萄干富含果糖和葡萄糖，易被人体吸收，因此可以有效缓解疲劳。此外，每100克葡萄干含有约1.5毫克的铁，营养丰富。葡萄干还适合做耐力有氧运动或长时间进行体力劳动的人食用，也是一种有效缓解痛经的食物。
从上文中可以了解到，痛经时可以食用黑木耳、榴莲、枸杞、苹果和葡萄干。希望今天分享的内容可以帮助到大家。