体内湿气过重易导致肥胖
为什么“湿气女”容易胖
1、体内湿气过重的人口味一般偏重，常食用高油高盐的食物，这会导致体内循环不畅，湿气积聚，进而造成酸碱平衡失调。大多数超重的人体内呈酸性。
2、体内湿气过重会使人容易怕冷，身体会利用更多脂肪来保温。湿气过重会导致气血不足，无法将内部废物排出体外，这些无法排出的垃圾会在体内积聚，随着垃圾的增加，人就会逐渐变胖。
通过饮食有效去湿
1、红豆
红豆能补心养血，古籍中记载经常食用红豆有瘦身的效果。红豆还具有利水、消肿、健脾胃的功效。红豆含有较多的膳食纤维，可以促进肠道通畅，降低血压、血脂，有助于减肥塑身。
2、薏米
薏米是一种非常好的祛湿食品。薏米营养丰富，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可作为主食食用，味道与大米相似，易于消化吸收。在减肥期间，可以用薏米代替主食制作粥或煲汤，是很好的排湿食物。
减肥祛湿食谱：红豆薏米汤
将薏米和红豆这两种“除湿利器”结合起来，是清除体内湿气最好的方法。这道汤主要功效是清热除湿，排除水肿。可以每周食用三次，替代主食，以达到良好的减肥效果。
3、冬瓜
冬瓜是最好的除湿食物之一，还可以养胃生津，减少食量。冬瓜几乎不含脂肪和钠，具有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。特别适合水肿型肥胖者食用。不过，冬瓜性寒凉，不宜生食，可以用来炖汤食用。
减肥除湿食谱：冬瓜海带汤
少盐少油清淡的汤最能去湿，不要过于重口味。去皮洗净冬瓜，将海带泡水去泥切断，与陈皮和瘦肉放入煲中，加入八碗水煲约两小时，加盐调味即可饮用。这道汤可以美白防斑、减肥瘦身。
4、辣椒
四川、重庆等湿气较重的城市的人们喜欢吃辣椒来排除体内湿气。很多减肥产品中也含有辣椒成分，可见辣椒可以有效帮助排出体内湿气。适当食用辣椒可以帮助除湿，将体内多余湿气排出体外。
但是过量食用辣椒会上火，建议与凉性食材一起烹调，例如可食用的优质蛋白质、鸭肉、鱼虾，以及苦瓜、青瓜等绿色蔬菜，这样可以在减肥去湿的同时不容易上火。
5、荷叶茶
荷叶茶是常见的减肥茶饮品，在寒冷的冬天泡一杯荷叶茶不仅能暖身加速身体新陈代谢，还有助于去湿排毒。大量饮用温水也有助于去除水肿、帮助减肥。对于水肿型肥胖、便秘型肥胖以及肌肉松垮的人群特别有效。
去除湿气的方法
1、环境
尽量减少在潮湿环境中的时间。当你在寒冷的冬天露出美腿，大口喝冷饮，甚至在办公室享受空调时，湿气已悄然上身。这些行为会导致血液循环不畅，容易导致新陈代谢变差，诱发肥胖。在空调房内要注意保暖，准备一件小外套。女性还要注意防止寒冷，不要喝冷饮，防止湿气侵入体内。
2、加强运动减肥
体内湿气重的人大多饮食油腻，缺乏运动。运动出汗是非常好的去湿方法，能够大量排出湿气。每天坚持适量运动对身体非常有益，可缓解压力，促进器官功能活络，加速湿气排出体外，同时有助于瘦身和增强肌肉。
由于现代人以脑力劳动为主，身体消耗少，长期在封闭的空调室内很少流汗，身体湿度调节能力下降。尝试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等“会喘气、会流汗”的运动，有助于促进血液循环，增加水分代谢。
3、拔火罐疗法
拔火罐是一种传统有效的去湿方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒、排毒的同时去除体内湿气，加速血液循环，促进新陈代谢，对健康减肥非常有益。
注意饮食：为了去湿，摄入少量的油分和盐分，避免过多摄入酸性食物。肠胃系统关键营养和水分的代谢，最好的方式是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘食品很难消化，容易导致肠胃胀气、发炎，诱发水肿型肥胖。甜食和油炸食品会产生过氧化物，加重肥胖，因此饮食宜清淡，多食用粗粮和健康食物。