要知道，如果一个人免疫力低下，可能会出现各种健康问题，例如经常感冒、失眠和便秘等。而大多数人可能听说免疫力低下可以通过多运动来提高。那么，练习瑜伽是否能够提高免疫力呢？
一、练习瑜伽是否能够提高免疫力
是的。
经常练习瑜伽可以在一定程度上加速身体的血液循环，提高新陈代谢能力，增强抵抗疾病的能力，从而有助于增强体质和免疫力。
二、瑜伽练习如何提高免疫力
1.刺激胸腺分泌
胸腺位于胸膈，它是身体细胞免疫的中心。它的主要功能是调节T淋巴细胞的比例和分泌胸腺激素，从而维持身体的细胞免疫功能，抵抗外来细菌等侵害。瑜伽的姿势和呼吸方法可以刺激胸腺的功能，促使其分泌，提高身体的免疫能力。
2.升高体温
练习瑜伽可以提高体温，有助于细胞对病毒和细菌的吞噬作用，帮助身体防止病原微生物的入侵，抑制它们在体内的繁殖和扩散，从而提高身体的抵抗力，增强体质。
3.增加免疫细胞
运动可以短期内增加免疫功能细胞的总数，几个小时后会回到正常水平。在白细胞数量增加的阶段，对于身体清除侵入性病原微生物有利。
长期定期练习瑜伽对免疫功能的影响主要表现在增强免疫功能活性和安静状态下免疫功能细胞的数量。因此，长期坚持适当的瑜伽练习可以增强身体的免疫功能和抗病能力。
三、练习瑜伽一定能提高免疫力吗
并不是。
偶尔练习几次瑜伽或过度频繁地练习瑜伽都不能提高免疫力，过度练习还可能对身体造成伤害。只有长期坚持适当的瑜伽练习才能提高免疫力。具体的方法是每周运动3-5次，每次运动时间控制在40-60分钟，运动强度不宜过大。此外，持续运动12周后才能看到免疫力的提高，之后仍需要继续保持运动。
四、其他能提高免疫力的运动有哪些
1.快走
快走是一种相对健康和简单的锻炼方式，每天可持续30分钟，可调节免疫力，增强体质。然而，需要注意控制运动量，逐步增加运动时间，最长运动时间不超过2小时。
2.慢跑
慢跑可以增强体质，增强呼吸系统对温度的适应性，提高身体的抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞和淋巴细胞的比例，有助于吞噬体内的病毒和癌细胞。慢跑时要保持匀速，不要跑得太快，呼吸要保持适当。
3.游泳
游泳可以增强人体对寒冷环境的适应性，特别是冬季游泳，可以刺激和促进血液循环，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外部温度变化的适应能力。此外，在水中游泳时，皮肤会受到冷水的刺激，使血管急剧收缩。随后的血管舒张是锻炼血管的机会，促进免疫力的提高。