瑜伽在近年来流行于女性生活之中。瑜伽的魅力在于能让女性更健康，身心得到更大的放松。瑜伽的第一步是老师要求学员们进行冥想练习，以使身心得到全面的放松，才能真正享受瑜伽的益处。
冥想瑶伽：瑶伽养心养身材
在美国盛行的一种锻炼方式便是冥想。每天花10 - 40分钟静坐，将注意力集中在单一呼吸、一个词语或一个形象上，你就可以训练自己不再对过去和未来杂乱思绪，而是专注于当下的时刻。冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是可以调整内心情绪，达到真正的修养养性。
冥想对于减轻压力非常有帮助。定期冥想可以调节大脑神经，让压力下的大脑得到放松。因此，冥想者更容易达到平静和快乐的状态。著名女演员海瑟格拉汉姆开始在医生指导下练习冥想，每天早上起床后和下午各练习20分钟。她说：“过去，我常常因为一些小事情而长期担心和焦虑，实际上这些都没有意义。冥想让我明白内心的平静才是最重要的，一旦拥有了这份平静，就拥有了一切。”
一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做了一些测试，得出了令人振奋的结论：在深度冥想中，大脑会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，改变大脑的结构。这对于大脑在处理情绪等精神层面问题时恢复平衡非常重要。
在身体疾病方面，冥想也发挥了重要作用。许多医学研究证明：冥想可以预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可以预防、降低或控制慢性疾病如艾滋病和癌症所带来的疼痛，并提高人体的免疫力。一些研究者表示，冥想技巧越高，免疫系统的功能就越好。琼卡贝特兹恩创办了第一个冥想减压诊所，多年来，他利用冥想帮助超过1.4万人缓解了由疾病引起的痛苦。
事实上，冥想是一件非常简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，甚至舒适的椅子上都适合冥想。冥想的方式也多种多样，包括：禅坐（盘腿）、休闲式冥想（直坐或稍微向下斜躺在座椅上）、慢走式冥想（一开始走得很慢，之后完全没有意识到步伐）、超然冥想（反复诵念一个梵语音节）和音乐冥想（闭上眼睛，随着音乐进入迷幻状态）等。冥想的持续时间也可以根据个人习惯而定，从数分钟到一个小时不等。随着社会的发展，冥想作为一种文化也在发生变化。它不再是神秘的事情，而是一种非常普遍的生活方式。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。