古代中医基础理论著作《阴阳大论》中说道：春季气候温和，夏季气候炎热，秋季气候清凉，冬季气候冰寒，这是四季正常气候的变化规律。人的养生也需要顺应这一变化规律才能达到更好的效果。
行气养生的功法包括：举手跺地、干搓全身、托脚摇摆、托腰摇腰。
主治症状和疾病有：发热背痛、感冒头痛、下肢发冷、腹部寒冷。
冬天寒邪引起的感冒
冬季气候严寒，万物蛰伏，人的养生也需要注意好好储存阴精，以免被寒邪所伤。如果此时感受到寒邪，就会出现伤寒。四季的邪气都会伤害人体导致疾病，但是被寒邪伤害是最严重的，因为寒邪是肃杀毒力的邪气。
伤寒病是由于感受了风寒邪气，病邪从皮毛侵入，与正气相互搏斗，导致荣卫不和，也就是疏散和收敛之气失去平衡，运行不畅。感受风寒邪气一到两天的时候，邪气滞留在孔窍和皮肤之间，因此病人会出现头痛、怕冷、腰背僵硬沉重等症状。这是因为邪气仍停留在人体表面，尚未深入内部，通过洗澡出汗就可以康复。
当受到风邪影响三天以上时，邪气上升到身体的上部，充满胸腔，就会出现头痛、胸部胀满不舒服的症状。如果受到风寒五天以上的影响，邪气已经深入脏器，会出现腹部胀满、疼痛、身体沉重、肩颈僵硬等症状。
全年都会发生的流行性感冒
时行病是指全年都可能发生的，即使在春季，气候本应温暖却出现寒冷；在夏季，气候本应炎热却出现凉爽；在秋季，气候本应凉爽却出现炎热；在冬季，气候本应寒冷却出现温暖。这些都不是当令季节应有的气候，都会导致人们生病。因此，在一年中，无论是年长还是年轻的病人，发病症状都很类似，这是由时行之气导致的疾病。正如《黄帝内经》所说：“对于可引发疾病的风邪，要能及时避免。”
从立春开始，既没有突然来袭的严寒天气，也没有冰天雪地的气候，但人们却出现持续不退的高热症状。这是由于冬季感受寒邪，邪气潜藏在肌肉中，到了阳气生发的春季就会表现为温病。春分到秋分期间，天气本应温暖却突然变得非常寒冷，人们因为感受到不适时的寒邪而患上病症，这被称为时行寒疫，也称为时行伤寒。这是由于感受到立春之后突然到来的寒邪而引起的疾病，而不是人们过度接触寒邪导致的。
如果在三、四月份突然出现大寒天气，此时阳气仍然薄弱，如果被寒邪所伤，发热症状就会较轻；但是到了五、六月阳气旺盛的时候，如果再被寒邪所伤，发热就会非常严重；而到了七、八月阳气衰弱时，如果被寒邪所伤，发热就会相对较轻。
养生方法
1、在全身出汗后，进入冰冷的河水中洗澡，可能会导致骨痹。
2、经常憋尿不解，在膝部可能会导致寒冷，引发痹病。
3、全身出汗时，脱掉身体一侧的衣物，可能会导致半身不遂。
4、经常穿着湿湿的衣物可能会导致皮肤生疮，大小便不通。