一、保证充足而规律的睡眠来瘦身：
睡眠是一种有效的瘦身方式，而且无需付出辛苦汗水。睡眠瘦身通过调整睡眠时间和质量，影响荷尔蒙分泌，分解和燃烧脂肪，促进新陈代谢，排除体内水分，将脂肪转化为能量。对于不喜欢运动的人来说，这是一个福利！但要注意，在晚上10点前入睡，早上6点起床，尤其是在晚上11点到凌晨1点期间保证良好的睡眠质量。
二、多吃蔬果以产生饱腹感来瘦身：
瘦身并不一定要节食和拼命运动，只需避免暴饮暴食即可。在餐中加入更多的蔬果，用低热量食物取代零食，可造成饱腹感，抑制食欲，避免摄入高热量的肥胖食品。对于瘦身来说，香蕉、西瓜、苹果等水果是最佳选择。
三、餐前喝水来瘦身：
1.早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水，能加速肠胃蠕动，排出前一天的垃圾和代谢产物，减少小腹赘肉的机会。
2.餐前喝水减少进食量：很多人不算胖，但是吃过饭后会看到凸出的胃，这是典型的“西瓜肚”。即使不吃饭，这种小胃口也需要吸气才能隐藏起来。
3.下午喝水减少赘肉：赘肉是肥胖的主要表现形式，主要是长时间坐着和高热量食物造成的。下午茶时，人们往往感到疲惫和倦怠，情绪低落，容易摄入不必要的热量，导致赘肉增加。可以喝一杯花草茶来驱散情绪导致的进食欲望，花草的气息还可以降低食欲，为晚餐节食打下基础。
四、让自己忙起来转移注意力来瘦身：
瘦身最困难的地方在于无法控制食欲，当你无聊的时候，往往会随手拿起零食享受。此时，你需要找点事情做来转移注意力。最好不要看电视等不需要动脑力的娱乐，可以做家务，出门逛街，或者进行需要集中精力的游戏，以牵引你的注意力。
五、保持优雅的姿态来瘦身：
1.不良的坐姿、站姿，甚至走路的姿势，都会影响体形。因此，养成优雅的姿态不但可以提升气质，还会令肌肉记忆定型，优化身体曲线。
2.正确的坐姿应该是双目平视，微收下颌，挺胸抬头，保持自然的腰背直立，双腿并拢，双脚放平。
3.正确的站姿应该是头正，双目平视，微收下颌，放松双肩，稍微下沉，收腹，挺胸，保持直立。
4.走路时，保持身体挺直，背部不要弯曲，不要摇摆左右，沿直线行走，步伐不要过大，前后脚间隔一脚左右，手臂自然摆动，与身体成10度角最佳。
六、选择你喜欢的运动方式来瘦身：
瘦身不一定要大汗淋漓地运动，特别是当你没有时间或不喜欢运动的时候。如果不喜欢户外运动，可以做家务，扫地、拖地或者吸尘也能消耗热量。最好在做家务时放些轻松的音乐，使小运动更有趣。另外选择自己喜欢的运动，如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量的运动即可，如果你还喜欢这些运动，瘦身就不会感到辛苦了！
七、瘦身需要耐心：
研究人员发现，瘦身成功者至少坚持瘦身2年以上。瘦身不一定需要非常大的努力，但是需要时间。请记住，瘦身需要时间，一旦适应了新的饮食习惯，瘦身就不再那么困难。坚持像进行马拉松长跑一样耐心，不要因为短期内看不到成效而放弃，耐心是最好的瘦身策略。