第一、经常眨眼法：
平时空闲时，利用频繁眨眼的方法来锻炼眼部肌肉。同时，用双手轻轻按摩眼睑，增加眼球的滋润。闭眼时，努力挺起双肩，闭目片刻。频繁眨眼不会对眼部肌肉产生影响，反而能够经常锻炼眼部肌肉，延缓衰老。
第二、经常转动眼睛：
经常左右、上下等方向转动眼睛，可以锻炼眼部肌肉。
第三、正确掌握阅读方法：
阅读时要保持舒适的姿势，放松全身肌肉，阅读物与眼睛的距离应保持在30厘米以上，不要过于前倾。否则会对背部肌肉造成过度劳损，不应在床上阅读，当感到过度疲劳时不要强迫自己阅读。
第四、集中视线到一个小目标：
不要使用斜视的余光来观察事物。
第五、从暗处到阳光下闭目：
避免太阳直接照射到眼睛，不要长时间观看电视、电影，保持良好的视力。
第六、注意全身锻炼：
多参加全身运动锻炼，促进全身血液循环，对眼部肌肉都有益处。
第七、眼窝指压法：
为了促进眼球的血液循环，可以进行眼窝指压。由于眼周围都是骨骼，指压时要尽量靠近眼球，轻轻指压多次。
第八、眼球体操：
眼球体操是锻炼支撑眼球肌肉的有效方法，可以有效预防老花眼。眼球体操的方法如下：
1. 先向右远处看一会，然后转向左远处。
2. 用力闭上眼睛几次。
3. 眼睛斜视向右上方，然后转向左下方。反之，斜视向左上方，然后转向右下方。
4. 睁大眼睛，使眼球向上下左右转动。只要坚持，就能保持有生气的眼神。
第九、冷水洗眼法：
每天早晨坚持用冷水洗脸和眼睛。首先将双眼浸泡在冷水中1～2分钟，然后用双手轻轻摩擦眼肌部位，再用双手轻轻揉搓20～30次。
第十、热敷眼部法：
每天晚上临睡前使用40～50摄氏度的热水洗脸，先热敷额头和眼部，头略微仰起，闭眼约两分钟，待温度降低后再洗脸。
第十一、桑叶敷眼法：
桑叶具有养肝明目功效，可以取4片鲜桑叶（约15克），洗净后捣碎成泥状，分成两份放在纱布上，然后闭上眼睛，分别敷贴在眼皮上，每次敷贴15分钟。坚持长期使用可以延缓眼睛疲劳和视力下降。