在日常生活中，经常会见到一些人面色晦暗，皮肤偏暗或有大面积色素沉着，容易出现淤斑的情况，这些人属于典型的血淤体质。
这些人通常体型较瘦，平时面色晦暗，皮肤偏暗或有色素沉着，容易出现淤斑（俗称“鬼拧青”），容易患疼痛，口唇颜色暗或紫，舌头颜色暗有淤点或淤斑，舌下静脉曲张等。有时还会见到眼眶黑暗，鼻部血液不畅，头发容易脱落，皮肤干燥或指甲粗糙不平，女性多见痛经、闭经等症状。
简而言之，血淤体质的人，面色和口唇都较暗，舌下的静脉呈紫色。皮肤较粗糙，有时会在不知不觉中出现皮肤淤青。眼睛中常有红丝，刷牙时牙龈容易出血。他们不耐受风邪和寒邪，容易烦躁、健忘，脾气急躁。
①血淤体质是如何形成的？有什么危害呢？
答：形成原因可能是先天禀赋不足，或者是后天受损，忧郁气滞，久病入络而导致。血淤体质通常伴有气滞、痰湿体质。这类人易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病、消瘦、痤疮、肿瘤、抑郁症、偏头痛、黄褐斑、月经不调等多种疾病。
②饮食上如何调养血淤体质？
答：血淤体质的人适宜食用活血化淤、行气解郁的食物。主食可以选择玉米、粳米、小麦、糯米、小米、黑豆、黄豆等。水果可以选择山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜等。蔬菜可以选择韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜（以上适合冬季食用）、生藕、黑木耳、海带、紫菜、油菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、紫皮茄子、菇类、魔芋等。肉类食物应少食，特别要少吃肥猪肉。如果吃肉的话，可以选择海参、海蜇等。红糖、醋、玫瑰花、桃仁、红花、益母草、绿茶、糯米甜酒、红葡萄酒（要少量饮用）等也是适宜的。
不适宜食用肥甘厚味、寒凉冰冻、过辣、过于刺激的食物和饮料，还有咖啡、浓茶也要少喝。对于收敛血液的食物也要避免食用，比如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生等。高脂肪和高胆固醇的食物也不宜多吃，比如蛋黄、虾、猪头肉、奶酪等。酒可以适量饮用，醋可以多吃，山药粥、花生粥也是适宜的。
③对于血淤体质的精神调养要注意什么？
答：中医认为：“气为血之帅”、“气行则血行，气滞则血淤”。忧郁气滞会导致疾病入络，保持愉快的精神状态有助于气血畅通。此外，培养兴趣爱好如摄影、绘画、种花、钓鱼、阅读等，有助于宁心静养。保持愉快的心情，交往积极乐观的朋友。听一些抒情柔和的音乐，如《春江花月夜》、《西江月》、《姑苏行》、《长相守》等。
④对于血淤体质生活中有什么讲究？
答：多做运动，多活动，有助于消散淤血。长时间用眼会伤害到血液，不要过度使用眼睛，避免长时间看电视和使用电脑。保持规律的作息时间，早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜，以免损伤血液和耗气。不要洗冷水澡，不要在湿冷的地方久坐。对于季节来说，夏天不要贪图冷饮、生鲜和酸性食物，以免加重血液淤积的倾向。早睡早起，不要直接躺在凉席上。秋天不要像正常人那样暴露在秋冷中，早早找到温暖的地方。冬季要早睡晚起，适量食用温补的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、龙眼肉、荔枝、山楂等，以温暖经脉。要避免食用生冷、反季节的水果和酸涩食品，以免感到寒冷和加重淤血问题。
⑤血淤体质适合做哪些运动？
答：对于血淤体质的人来说，起居不宜过于安逸。作息时间要有规律，保持充足的睡眠，可以早睡早起多参加锻炼活动，但不要过于安逸，以免气机阻滞导致血液循环不畅。可以选择参加对促进气血运行有帮助的运动项目，如太极拳、太极剑、健美操、舞蹈、散步、慢跑、爬山等。年轻人可以适量加大运动量，如跑步、登山、游泳、球类等。中老年人不宜参加剧烈、爆发性、竞技性和无氧性的运动，应选择小负荷、多次数的健身锻炼方法，如太极拳、八段锦、气功、散步、广播操等。运动时要注意补充水分，防止出汗过多。